こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
これからは
忘年会、新年会のシーズンを迎えますね
コロナ騒ぎも落ち着き、
また元の生活が戻ってきたようですが、
年末年始のパーティーシーズンや
歓送迎会など、
つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまうことって
ありますよね。
今日は「暴飲暴食後の回復方法」
について、
誰でも実践できる
具体的な方法をご紹介します！
🆘 まずは応急処置！
水分補給が最優先
暴飲暴食後、
まず最初にすべきことは
「正しい水分補給」です。
でも待って
いきなりガブガブ飲むのはNG！
少しずつ、
常温の水やお茶を飲むようにしましょう。
❌ やってはいけないこと
- 冷たい飲み物を一気飲み
- カフェイン飲料の大量摂取
- 炭酸飲料での水分補給
✅ おすすめの飲み物
- 常温の水
- ほうじ茶
- 生姜茶（胃腸にも優しい！）
🍚 次の食事で回復力アップ！
「何も食べたくない...」
という気持ちはわかります。
でも、
適切な食事で体調を整えることが
大切なんですよ
理想的な回復食メニュー
1. おかゆ（胃への負担最小限）
2. 具だくさんスープ
(栄養補給＆水分補給）
3. 蒸し野菜
(食物繊維＆ビタミン補給）
💪 動くのがつらい...
そんな時こそ軽い運動を！
「え？運動？」
と思われるかもしれませんが、
適度な運動が回復の鍵となります。
おすすめの運動メニュー
- 15分程度のゆっくりウォーキング
- 軽いストレッチ
- デスクワーク中の
小まめな立ち上がり
😴 休息の取り方にも秘訣アリ！
ただ寝るだけじゃもったいない
効果的な休息の取り方を
マスターしましょう。
実践ポイント
- 半身浴でリラックス
- 早めの就寝
- 休日なら20分程度の昼寝もOK
🏥 市販薬を使う場合の注意点
胃薬を使う場合は、以下の点に注意しましょう：
- 用法・用量は必ず守る
- 普段から使っている薬がある場合は、併用に注意
- 症状が長引く場合は医師に相談
- 自己判断はやめましょう
💡 予防が最大の治療！今後の対策
せっかくなので、
今後の予防法も覚えておきましょう！
暴飲暴食を防ぐコツ
1. 食事は20回以上よく噛む
2. 箸を置く時間を作る
3. お腹80%を目安に
4. 食事の前に水を飲む
まとめ：これだけ覚えて！
1. 水分補給は少しずつ丁寧に
2. 消化にやさしい食事を
3. 軽い運動で血行促進
4. 質の良い休息を取る
5. 予防が何より大切！
暴飲暴食後のケアってその気になれば
じつは意外と簡単なんです。
これらの対策を実践すれば、
翌日にはかなり回復が期待できます。
絶対大丈夫だとは言いません。
すべてはあなた次第です
でも、やっぱり「予防」が一番！
今回紹介したポイントを意識して、
楽しい食生活を送りましょう！
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抗菌、抗酸化作用のある純銅は
ウィルスや菌のタンパク質を
分解するといわれています。
また、赤血球の形成を助け貧血を
予防する効果があるともいわれています。
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