≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
不定愁訴（ふていしゅうそ）とは
はっきりとした病気の原因が
特定できないのに、
身体の境目にさまざまな
不快な症状が現れる状態のことを
指します。
特に女性に多く、
ストレスや疲労が影響することが
多いのが不定愁訴です。
不定愁訴のおもな種類
不定愁訴にはさまざまな症状が
ありますが、
一般的には以下のようなものが
よく見られます。
- 頭痛
- めまい・ふらつき
- 倦怠感（だるさ）
- 心拍（心臓がドキドキする感覚）
- 眠れない
- 食欲不振
- 肩こり
- 胃腸の不調（下痢や便秘）
- イライラや不安感
- 冷え性
これらの症状は一度に複数
現れることも多く、身体だけでなく
精神的な不安定さを伴う場合もあります。
原因と影響
不定愁訴は、
主に次のようなものが多く見られます。
▶ストレスや精神的な負担
▶自律神経の乱れ
▶ホルモンバランスの変化（特に更年期）
▶過労や睡眠不足
放っておくとどうなるの？
不定愁訴を放っておくと
症状が長期化して、
さらに悪化することがあります。
例えば、
慢性疲労感や頭痛が続いたり
日常生活に支障が現れるだけでなく
精神的な負担が増加したり、
うつ状態やパニック障害に
発展することもあります。
また、症状に慣れてしまうと
その症状が治まりにくくなることも
あります。
つまり、それは
身体や心が限界状態にある
ということです。
早めの対策が重要
不定愁訴の症状が出ている場合は
放置せずに早めに
専門家に相談することが大切です。
正しい治療やストレス管理、
生活習慣の見直しが必要です。
不定愁訴という言葉は
聞いたことがない方も
多いかも知れませんが、
実は日常でよく感じる
「なんとなく体調が悪い」
という状態が
これに当たることが多いんです。
おもに身体の不調と
不快な症状が出ることを
不定愁訴と言います。
今回は、
1.ストレスによる不定愁訴
2.自律神経の乱れによる不定愁訴
3.ホルモンバランスの変化による不定愁訴
について具体的な例を挙げながらお話しします。
1. ストレスによる不定愁訴の具体例
現代社会において、
ストレスを感じない日は
ほとんどないと言っても
過言ではありません。
仕事や家庭、育児、人間関係など、
日常生活のさまざまな場面で
私たちはストレスにさらされています。
ストレスでいっぱいになると、
身体がSOSを出し始めるのですが、
そのサインがはっきりとした
病気ではなく、なんとなく
体調不良の形で現れることが
多いんです。
頭痛がその一つです。
「原因がはっきりしないけど、頭が痛い」
「薬を飲んでもすぐには治らない」
こんな経験がある方も多いでしょう。
ストレスによって緊張が高まると、
頭の血管が収縮したり、
筋肉が硬くなったりして頭痛が起きます。
これは「緊張型頭痛」と呼ばれますが、
ストレスが根本的な原因であることが
多いんです。
私もよくあります。
具体的な例：
Aさんは職場でのプレッシャーが
日々大きくなっていましたが
毎日それなりに
仕事をこなしていました。
さらに家に帰っても
子育てや家事に追われ、
精神的にも
追い詰められていました。
そんな中、突然、
目の奥がズキズキするような
強い頭痛に襲われました。
目を閉じても痛みは治まらず、
仕事にも集中できない状況に…。
病院で検査を受けても
特に異常は起こらず、
医師からは
「ストレスが原因ではないか」
と診断されました。
このような場合、
ストレスを軽減させることが
不定愁訴の改善に直結します。
Aさんは、仕事の後に
短時間でもリラックスするための
時間を作ったり、
週末に趣味の時間を持つことで、
徐々に症状が和らいできました。
ストレスが身体に与える影響は
大きいので、
日々の生活の中で
自分をケアする時間を
持つことが大切です。
2. 自律神経の乱れによる不定愁訴の具体例
自律神経は、
私たちの身体の中で無意識に
体温調節や心拍数、消化などを
コントロールしてくれている
重要な役割を持っています。
特に季節の変わり目や
気圧の変動が大きい日には、
身体が急に重く感じたり、
やる気が出なかったりすることが
ありますよね？
これも神経の乱れによる
不定愁訴の一つです。
具体的な例：
Bさんは朝起きて、
いつもより身体がだるくて動けない日が
続いていました。
昼間も突然のだるさに悩まされて、
夜もなかなか眠れません。
医師から
「自律神経が乱れている
可能性があります。」
と言われました。
Bさんはその後
ゆっくりと深呼吸をしたり、
規則正しい生活を心がけることで
少しずつ体調が改善していきました。
自律神経を整えるためには
ストレスを減らし、
リズムのある生活を心がけることが
重要です。
朝の軽い運動や、充分な睡眠も効果的です。
3. ホルモンバランスの変化による不定愁訴の具体例
特に女性は、
月経周期や更年期に
ホルモンバランスが大きく変わります。
このホルモンの変動によって、
頭痛やイライラ、めまいなどの
不定愁訴が現れることもあります。
身体が重く感じたりするPMS（月経前症候群）も、
その一つの典型的な症状です。
具体的な例：
Cさんは40代になってから、
特に月経前に強い倦怠感やめまいに
悩まされるようになりました。
婦人科で診察を受けた結果、
更年期に伴うホルモンバランスの変化が
原因だとわかりました。
医師からホルモン療法や
サプリメントを提案され、
少しずつ改善していったそうです。
ホルモンバランスの変化による不定愁訴は、
年齢とともに避けられない部分もありますが、
症状を軽減する方法はあります。
特に更年期に入ると
ホルモンバランスが大きく変動するので、
専門医と相談しながら
適切な対処をすることが大切です。
不定愁訴を放っておくとどうなる？
不定愁訴は放っておくと
だんだん日常生活に
耐えられなくなったりすることが
あります。
最初は軽い頭痛や疲れだったものが、
慢性的な疲労感やうつ状態に
進むこともあるため、
早めの対策が重要です。
自分の体調に変化を感じて
「なんだか調子が悪いけど、
原因がわからない。」
と感じることがあったら
医師にに相談するのも解決する方法です。
自分に合った方法を見つけていくことが、
不定愁訴の改善に繋がります。
不定愁訴は、
誰にでも起こる身近な症状です。
ストレス、自律神経の乱れ、
ホルモンバランスの変化など
さまざまな症状が現れますが、
放置せずに適切なケアを行うことで、
神経症状も軽減できます。
自分の体調に耳を傾け、
少しでも不調を感じたら
無理せず休むなどしましょう。
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