こんにちは！らぱんです。
≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
私の信条は「健康はすべての基本」であり
それを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。
≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫
私が提案するのは
薬に依存することなく生活習慣を改善し
身体と心のバランスを取り戻す方法です。
≪ あなたの健康をサポートします≫
私のブログではこれらの知識を活かし
健康問題に対処するための
具体的なアドバイスや
薬に頼らない生活を実現するための
情報をお届けします。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
興味を持っていただけた方は、
私のブログをチェックしてみてください。
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
あなたは
「また、全部
引き受けてしまった……」
と後悔したことはありませんか？
仕事に家庭、子どもの学校の役員
そして日々の家事…。
頭の中はいつもフル回転で、
周りの期待に応えようと
頑張っているけれど、
心のどこかで「もう無理……」
と感じていませんか？
あなたが今感じているその重圧
実は私もよく知っています。
仕事や家庭で一生懸命に
頑張るのは素晴らしいこと。
でも、
その「完璧を目指す姿勢」や
「他人の期待に応えようとする
責任感」が、
あなた自身を少しずつ
追い詰めていることに
気づいていますか？
特に
主婦やパート勤務、正社員で
家庭と仕事の両立に
奮闘しているあなたなら
一度立ち止まって、
自分自身を見つめ直す時間が
必要かもしれません。
あなたが感じている
「性格のクセ」とは？
1. 完璧主義に縛られていませんか？
「私は失敗したくない」
「みんなの期待に応えたい」
そんな思いの強いあなただからこそ、
どんなことでも
全力を尽くしてきたと思います。
でも！
その完璧主義が、
実はあなた自身を
傷つけていることに
気づいていますか？
毎日家事に追われ、
職場でも全力投球。
子どもの学校でも役員を引き受け、
もう自分のための時間なんて
残っていないのではないでしょうか。
いつも
「もっと頑張らないと！」
と思っているその気持ち、
そろそろ手放してもいいんです。
2. 周りの評価が
気になりすぎていませんか？
誰かに嫌われたくない、
評価されたいという気持ちは
誰にでもあります。
特に
仕事や子どもの学校関係で
「やらなきゃ！」
と無理をして役割を
引き受けることはありませんか？
その結果
自分の時間がどんどん削られていって、
心の余裕がなくなっていませんか？
3. 責任感が強すぎることが、
あなたを追い詰めていませんか？
「誰かがやらないと…
だから私が引き受けなきゃ！」
そう考えていませんか？
実は、そんなあなたの「責任感」は、
周りからの評価を高める一方で、
あなた自身を疲弊させています。
「自分がやらなければ。」
という思いに囚われてしまうと、
家庭でも職場でも
どんどんストレスが
積み重なってしまいます。
その「クセ」が、
メンタルや体調に
どう影響しているのか？
1. 睡眠不足が心と体に負担をかけていませんか？
毎日遅くまで仕事や家事に追われて
睡眠時間が削られていませんか？
睡眠が不足すると
ストレスを処理する能力が低下して
イライラや不安が増幅されます。
朝起きるとまだ、
疲れが取れていないのに
また頑張らなきゃいけない…。
そんな気持ちで
一日を始めていませんか？
2. 食生活が乱れていませんか？
忙しさのあまり、
食事が適当になっていることは
ありませんか？
不規則な食生活は、
心と体に大きな影響を与えます。
栄養不足は疲れを増大させ
気分が落ち込む一因にもなります。
3. 運動不足が、
ストレスをさらに溜め込んでいませんか？
忙しい毎日で
運動する時間を取るのが
難しいかもしれません。
でも！
少しでも体を動かすことは
心を軽くするための
大切なステップです。
もし最近、
運動する時間が取れていないなら
それがストレスの一因かもしれません。
「でも、どうすればいいの？」
—そんなあなたに試してほしいこと
1. 自分に優しくすることを許してください
完璧じゃなくてもいいんです！
たまには自分を
甘やかしても構いません。
自分に
「もう充分頑張ってるよ！」
と言ってあげてください。
何でも引き受けなくてもいい、
誰かに頼ってもいいんです。
2. 自分の「限界」を知りましょう
あなたの時間とエネルギーには
限りがあります。
それを無視して
すべての要求に応え続けるのは
不可能です。
「これ以上は無理！」
と感じたときには、
勇気を持って
「ノー！」
と言ってみてください。
最初は難しいかもしれませんが、
その一歩が
あなたのメンタルを守る
鍵になります。
3. 誰かに相談する勇気を持ちましょう
もし
今の状況が本当に辛いと感じたら
誰かに話してみませんか？
「どうしても相談できる人がいない…。」
と感じたら、
必ずあなたの話を
聞いてくれる人がいます。
あなたの話を
全て受け止めてくれます。
誰かに話すだけで、
心が軽くなることもあります。
自分一人で抱え込まないでください。
あなたはいつも
全力で頑張っている
責任感が強く、他人を思いやる
素敵な人です。
でも！その頑張りが
あなた自身を追い詰め、
心と体に負担をかけていることを
忘れないでください。
自分に少し優しくなってもいい、
時には他人に頼ってもいいんです。
「これ以上一人で抱え込めない……」
と思ったら、
どうぞ誰かにご相談ください。
あなたが少しでも楽になれる方法を
一緒に見つけていきましょう。
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