≪健康は、生きるうえでのすべての基本 ≫
健康でなければ、私たちは日々の生活を
十分に楽しむことができません。
仕事や趣味、家族との時間さえも
健康であるからこそ
充実させることができるのです。
「健康は一生の財産」です。
健康的で豊かな生活を目指しましょう！
私と一緒に健康な未来を築きましょう！
あなたの健康を守るためのヒントが
きっと見つかります。
こんにちは。
健康志向の人たちって、
普段からちょっとしたことにも
気を使っているイメージがありますよね？
そんな健康マニアたちが
「これだけは
絶対にやらない！」
という習慣と、
「これだけは
絶対に食べない！」
という食品リストを、
友人たちの
具体例を交えてお届けします！
1. 「寝不足」は絶対にNG！
具体例:
健康志向の
私の友達のみかさんは
毎晩10時にはベッドに入ります。
どんなに仕事が忙しくても、
絶対に夜更かしはしません。
「睡眠は体のメンテナンス時間だから」と、
週末でも早寝早起きを
心がけています。
だから、夜は音信不通になります（笑）
でも、彼女の肌が
いつもピカピカなのは、
きっとこの習慣のおかげ！
2. 「水分不足」は敵！
具体例:
健康オタクのまさおさんは、
1日2リットルの水を飲むのが習慣。
仕事中でもデスクに
大きな水筒を置いていて、
1時間に一回は必ず水を飲みます。
ランチタイムには
カフェイン入りのコーヒーではなく、
カモミールティーや
ミントティーを選ぶのが
彼のこだわりです。
そのほかにも
体内の水分を保持する
秘密の成分を
欠かさず摂っているとか！
水分が不足すると確実に
「老化」していきます。
身体の水分保持は大切ですね！
3. 「ジャンクフード」は
絶対避ける！
具体例:
健康第一ののりこさんは、
会社のランチタイムに
ファーストフード店へは
絶対に行きません。
同僚たちが
ハンバーガーを食べている横で、
自家製のサラダと
グリルチキンを持参。
油で揚げたポテトではなく、
蒸したさつまいもなどを
おやつに選んで、
栄養バランスを保っています。
さすがですね！
4. 「加工食品」は敬遠！
具体例:
健康志向のまなみさんは、
スーパーで食品を買うときには
ラベルを必ずチェックします。
「これは保存料が多すぎるわ」
と冷凍食品コーナーを素通りし、
オーガニックの新鮮な
野菜や果物をカゴに入れます。
週末には、
自家製の無添加グラノーラを作って、
朝食の準備を欠かしません。
彼女のまめさには脱帽です。
5. 「砂糖たっぷりの
デザート」はごめん！
具体例:
甘党のかおるさんは、
健康のために
市販のケーキやクッキーは
ほとんど食べません。
代わりに、バナナやデーツを使って
甘さを出した
手作りのエナジーボールを
おやつにしています。
特別な日は、
ココナッツシュガーを使った
低糖質のスイーツを
作って楽しんでいます。
すばらしい！
6. 「運動しない日」はない！
具体例:
フィットネス大好きの
たかしさんは、
忙しい日でも
運動を欠かしません。
通勤時に一駅手前で降りて歩いたり、
エレベーターを使わず
階段を上ったり。
夜にはYouTubeで
ヨガやピラティスを
20分ぐらいおこなって、
日々のリフレッシュを
欠かさないそうです。
毎日続けられるってすごいですね。
7. 「揚げ物」は
できるだけ避ける！
具体例:
揚げ物好きなともさんも、
最近はエアフライヤーを
購入して
健康的にシフトチェンジ。
唐揚げや天ぷらも
エアフライヤーで
カリッとヘルシーに仕上げます。
「油を使わないだけで、
こんなに罪悪感が減るなんて！」と、
お手製の揚げ物を食べているとか。
日本で売られている
お惣菜の種類って、
揚げ物が
すごく多いように感じます。
8. 「不規則な食事時間」
はしない！
具体例:
忙しいビジネスマンのよしおさんは、
仕事が遅くなっても
夕食は必ず19時までに
済ませるよう心がけています。
朝食も抜かず、
フルーツとヨーグルトを
しっかり食べて出勤。
「規則正しい食事時間が、
集中力を高めてくれる」
と信じて、
どんなに忙しくても
食事時間は守ります。
健康志向の人たちは、
日常の小さな選択にも
細やかな配慮をしています。
彼らが避ける習慣や
食べ物を参考にしながら、
自分の生活にも
少しずつ取り入れてみてくださいね。
健康は一朝一夕には
手に入りませんが、
毎日の積み重ねが大切。
今日から
少しずつ始めてみましょう！
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