こんばんは
貴女の子宮ご機嫌ですか
いつもお読みいただき
ありがとうございます
子宮美容道®
坂野みちるです
いつまでも夏日が
続いていた今年も
やっと秋らしい風が
冷たい風が吹いてくると
なんとなくもの悲しさを
感じてきますが
どうしてなのでしょうか？
急激に日没も早くなり
日照時間が減ってしまうため
幸せホルモンと言われる
セロトニンの分泌が減ることも
関係しているようです
セロトニンは
ノルアドレナリンや
ドーパミンの働きを抑え
ストレスやイライラを
制御して情緒を安定させる
働きがあります
セロトニンは夜になると
メラトニンに変化して
睡眠の質にも繋がります
ですからセロトニンが不足すると
心のバランスが乱れて
不安感やうつ症状 睡眠障害などの
原因になってしまうのです
セロトニンの90％は
腸で作られているのを
ご存じですか
腸内の環境が心のバランスに
影響を与えていると言っても
過言ではありません
腸内環境を整えるには
食事・生活のリズム・適度な運動
などに気を遣いたいところです
食卓には栄養バランスを考え
食物繊維や発酵食品などを
多く含むものを並べたり
太陽の光を浴びて散歩や
ウォーキングなどをしたり
など心がけることで
セロトニンの分泌を促し
もの悲しさや不安な気持ちを
晴れやかにしてくれること
でしょう
body make artist ／子宮美容道講師
坂野みちる 公式ホームページ
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