奈良県の香芝エリア(五位堂)で
身体とココロを上げるサロン
🍑la pesca
を運営するsatomin(さとみん)です。
なんだかめっちゃ寒くないですか⁈
サロンのある奈良県にも冷たい風が吹いております。
そっか、あと数日で12月ですもんね‼︎⛄️
今日は脳と糖のおはなしですよー
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３大栄養素といえば
糖質・脂質・タンパク質ですが、
☑︎内臓部分は糖質以外にタンパク質、脂質もエネルギーとして使うことができる
☑︎しかし、脳のエネルギー源は糖質only
→糖質を適度に摂らないと疲れやすくなったり、集中力が無くなったりする
しかも！
☑︎脳は１日に約120gの糖を消費する‼︎
(全体のエネルギーの18%)
ということは、
・１日に120gの糖質を摂っても脳で使われているはずなので太るわけがない
(ごはん100gで糖質38gくらい)
・太る原因はごはん🍚ではなく、それ以外にあるのです！
あなたの太る原因は何でしょう⁇
☑︎毎日バランスよく食事を摂っているか⁇
☑︎お肉の脂質を摂りすぎていないか⁇
☑︎よかれと思って〇〇オイルをやたらと使っていないか⁇
☑︎健康に良いからとナッツを食べすぎていないか⁇
☑︎添加物を摂りすぎていないか⁇
☑︎人工甘味料を摂りすぎていないか⁇
☑︎腸内環境は整っているか⁇
☑︎しっかりと睡眠が取れているか⁇
☑︎日頃からストレスを感じすぎていないか⁇
☑︎食べること＝罪悪感になっていないか⁇
再度お伝えします。
＜糖質＝太る原因＞ではありません！
糖質を抜くとかなりの確率でリバウンドをしますし、
体内で何らかのトラブルが起き、病気にもなりやすいです。
また精神的にも安定せず、過食症や摂食障害を引き起こす原因にもなります。
大切なのはバランス。
何事も“過ぎる“はよくないのです。
食べ過ぎも食べなさすぎも良くはない。
しっかりと3食(幸せな気持ちで)身体が喜ぶお食事を摂りましょう。
するとKokoroが整い食欲が安定し、結果karadaも整ってきます。
もう企業の戦略や流行に流されて自分の身体と心を傷つけるのは終わりにしませんか⁇
要らない不安や不満、罪悪感は2021年に置いていこう。
そしてHappyな2022年を迎える準備を一緒にしましょう🎀
あなたは絶対に良く変われるし、
今よりもっと自分の事が好きになって
もっともっと幸せになれるはず…♡
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奈良県を拠点に関西圏内で
・KaradaとKokoroを整えるオイルマッサージ
・重りを使わずにKaradaを整えるパーソナルなトレーニング
・Kokoroを整えお化粧したまま小顔になるヘッドマッサージ
・オンラインでのダイエットお食事指導(プロテイン不使用)
・体質改善のための健康管理プログラム
などを行なっています。
わたしのこの小さな存在が、
いつかあなたやあなたの周りの大切な方の助けになりますように♡
🍑Satomin🍑