定時制高校昼間部に入学してから
5ヶ月ほどが経過して
現在は本人なりに頑張って
継続登校中です
定時制高校は半年ごとの単位制で
各教科によって 欠課数=欠席可能日数
というのが決まっています
補修などの対応は一切行われないので
欠課数は0.1でもオーバーすればアウト
特に1年生の授業は全て必修科目なので
全て必ず単位を取らなければいけません
なので学校の先生曰く高校1年生時が
一番の頑張りどころとのこと
このような状況なので遅刻や欠席しないように
長男が自らやっているお守り的なルーティンがあります
それがヤクルト1000と鉄分補給
鉄分はサプリメントで
10年ぐらい前に私がお医者さんから
隠れ貧血だと指摘されたのがきっかけで
ずっと私だけ摂ってました
この鉄分ですが飲むと飲まないじゃ全然違って
元々ムズムズ脚の症状などもあったのですが
継続して飲むとその症状が無くなるのと
何よりも朝の目覚めが断然いい
ダル重の体がとても楽になります
中学生の時に長男にも勧めたのですが
本人が必要性を感じていないため
見向きもしませんでした
でも、鉄分はどの世代でも不足気味で
積極的に摂取した方がいい栄養成分の一つとのこと
初めはできればサプリメントに頼らず
食べ物から摂りたいと考えたのですが
それが結構大変で
鉄分は大まかに２種類あって
・ヘム鉄→ 豚、鶏、牛レバー、牛豚もも肉、魚介類
・非ヘム鉄→ 野菜、きのこ、豆類
鉄の必要推奨摂取量は毎日このぐらい
・男性 15-17歳 9.5mg 18-29歳 7.5mg
・女性 ＜月経なし＞6.0～7mg ＜月経あり＞10.5mg
食べた時に体内に摂取できる吸収率というのが
・ヘム鉄→30％ ・非ヘム鉄→5％
〇ヘム鉄の豚レバーなら 100ｇあたり/鉄含有量13ｇ
このうち体内に吸収できる鉄は30％ →3.9ｇ
1日8ｇの摂取を目指した場合
毎日200ｇ食べる計算になります
〇非ヘム鉄のほうれん草・小松菜は 100ｇ/鉄含有量2.8ｇ
このうち吸収率はたったの5％ →0.1ｇ
8ｇとりたいなら1日8000g食べる計算
スーパーで売ってるのがだいたい1束200ｇなので
毎日40束食べる計算になります
タンパク質やビタミンと一緒に摂ると
吸収率が上がると言われてますが
MAX2.8ｇ摂れたとしても520ｇ→2.6束
これが4人家族になれば結構な量が必要で
毎日食べるのは無理があります
しかも、私と長男はレバーが苦手なので
豚レバーは戦力外。
※レバーを毎日食べるのはNG（弊害あり）
食事ではヘム鉄、非ヘム鉄をバランスよくとるのが理想だそうです
となると毎日の食事プラス
サプリメントで効率よく摂るのが一番だなと
※あくまでも私見です
中学生の時に長男に勧めたかった理由は
鉄分不足によって酸素とエネルギー不足からくる
だるさ、やる気の無さ、頭痛、朝起きれない症状など
不登校時に見られた体調不良の改善になると思ったからです
それにADHDの症状改善に鉄や亜鉛の栄養素が関係することも知り
侮れないと思いました
まあ、その時は何を言っても
飲まなかったですけどね
これが3ヵ月前ぐらいだったかな
最初は私がサプリメントを飲むと朝起きるのがラク
と話をしたのを聞いて試しに飲むことにした長男でしたが
身長を伸ばすためにも鉄分は必要と話すと
飲み続けるようになりました(笑)
そしてもう一つはヤクルト1000
ずっとヤクルトレディさんからヤクルト400LT（青いやつ）を
買っていたんですがマツコ・デラックスがテレビで発言してから
人気が出てるとレディさんから話が出て
ストレス緩和、睡眠の質向上、腸内環境改善
に期待できる商品だと説明を受けました
もともと腸内環境改善を目的に
長男に飲ませていた400LT
400LT→＠￥86×7本 ヤクルト1000→＠￥140×7本
約2倍の値段なので悩んだ母
レディさん曰くこの容器の大きさじゃないと
乳酸菌が1000億個入りきらないんですよと
400LTよりも量が多い事とプラスα効果の期待を込めて
高校入学の4月から半信半疑でヤクルト1000に切り替えてみたんです
その日持ち帰って見せたところ
長男 「あ、神ヤクルト」
と、噂は知っていた様子
初めて飲んだ時の感想は
目覚めが良い気がするとは言ってましたが
私が飲んでみた感想はやっぱり1000億個って
すごいんだなという感じです(笑)
長男は400LTの時とはだいぶん食いつきが違って
嬉々と飲みだしました
ヤクルト1000を飲みだして約5カ月
鉄サプリは約3ヵ月ぐらい過ぎましたが
現在も毎晩飲み続けています
必要が無ければ続けることのない長男が
毎日飲んでいるという事はそれなりの効果を
実感してるからと思われます
毎朝自分で起きて登校できていることから
体調が良いのは間違いないでしょうね
朝起きるためのお守りのような存在
になりつつあるようです
※あくまでも私と長男が実感していることなので
ご利用の際は自己判断でお願いします
ちなみに、レディさんからの情報で
今月から少しずつヤクルト1000の在庫に
余裕が出てきているようです
毎日飲まないと効果は期待できないということなので
もうすぐスーパーなどでも普通に買えるように
なるかもしれませんね
そうなったら2パック買って私も毎日飲みたい！