今日の食事朝食 プロテインシェイク ２４０ＣＣ 間食 みかん 昼食 プロテインシェイク ２４０ＣＣ 間食 しいたけの蒸し煮 （しいたけ・玉ねぎ・ニンジン） 夕食 肉じゃが（豚肉・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・糸こんにゃく）作りました～！ 玄米＆麦・雑穀ごはん・生姜の佃煮（友人の手作り） とろろ昆布の味噌汁・白菜の漬物（友人の手作り） 肉じゃが
