水曜日
エアロCombo45１ブロック目復習
正面からサイドのベースの展開は問題無し
アレンジ追加されて、２エイト目後半キックボールCから３エイト目背面に変わった所で、先週は迷わなかった筈なのにキックボールCのタイミングがどうしても合わなくなってハマる
何かがオカシイのですが、解決出来ず
２ブロック目復習
先週追加されたNewコリオ
先週入り損ね易かった３エイト目サイドの面でのスライド〜はスムーズになって来ました
４エイト目速い動きからのニーUPで前クロスは軸ブレ易くてバランス取りにくかったのですが、今週はスッキリ
バランススッキリしたので１ｃのアームも問題無し
１・２Ｂのリピートへ
１Ｂ２エイト目後半のキックボールCのタイミングが合わないまま引き摺り、３エイト目後半シャッセで足合わせして合流
って状態を最後まで繰り返してしまいました
って状態を最後まで繰り返してしまいましたあ〜あ
２Ｂ目はスッキリと
爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
シャワー浴びて仕事へGO。
木曜日
２Ｂ目はスッキリと
爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
シャワー浴びて仕事へGO。
木曜日最寄駅に向かう途中の信号停車
ふと横を見ると、片手をポケットに突っ込んだままのジャージ姿のダラっとしたおにーちゃんのチャリ姿。
前をチンタラチンタラ走られたら邪魔なんだよなぁ
と思い、信号青に変わるとスタートダッシュしておにーちゃんより前に出たのですが、横断歩道渡り切る前におにーちゃんに抜かれる…
前をチンタラチンタラ走られたら邪魔なんだよなぁ
と思い、信号青に変わるとスタートダッシュしておにーちゃんより前に出たのですが、横断歩道渡り切る前におにーちゃんに抜かれる…アレ…
ポケットに手を突っ込んだまま、かったるそうにチャリを漕ぐおにーちゃんにあっという間に引き離されてしまいました
LANIKAI号、タイヤが小さいんだよな…。
チッ
次買い替える時はタイヤのデカイLANIKAI号にしよっかな〜
１本目エアロCombo45１ブロック目復習
１エイト目組んだアームの軌道方向、３エイト目細かいアームから後半大きく使うアーム〜の４エイト目もOK
なかなかの大忙しのアーム連動４エイト分ですが、コリオは入りました
２ブロック目復習＆追加
２エイト目足のみなら全く問題ありませんがアームとの連動がややこしい
偏頭痛アームも左右間違えにくくなりました
３エイト目サイドジャンプ後のカールの足がアームに意識行くと出にくい
４エイト目が追加されて完成形
タタンOPからのサイドのボディロールは、やった事ある動き。
出だしの左右を間違えなければ続きは流れるようにOK
１・２Ｂ毎のリピートからジグザグに繋いでお通しタイム
徐々にスムーズに流れてくると手足の連動が気持ち良くなって来ます
爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
２本目シンプルエアロ30いつもcomboより早くに満席になりドタキャンも少ない初級エアロが、珍しく私が予約した後でも残５
昼間の初級エアロはメッチャ年齢層が高くて、恐らく平均年齢が70歳位じゃないかと…
こんなに空いてる日ってまず無いので、まぁたまたまだったのでしょうが、お婆ちゃん達大丈夫ぅ？と少々心配になりました
メンバーさんとレッスン前にそんな会話をしたら、販売業のメンバーさんが「せやねん。最近仕事で、しょっちゅう来るお婆ちゃんの姿をチョット見かけないなぁと思っていたら、昨日旦那さんが一人で来て妻が亡くなりました…って言われてん
」季節の変わり目は体調管理が大事ですよ〜
８×４エイトの２ブロック展開
初級クラスなので難しい事はしない為コリオは問題無し
面切りアレンジも追加されて、ボヤッとしないように集中！
１・２Ｂのリピートへ
大きくノビノビと動きながら、リピートを楽しみました
シャワー浴びて仕事へGO。
金曜日１本目エアロCombo45コリオは週替わり
Ｗ-upしながらコリオの部品展開
部品を繋いで、ショートブロックの２Ｂ展開
１Ｂ目は１エイト目の２度目のツイストでの背面面切りタイミングが大事
２Ｂ目は出だしの斜めクロスタップが意外に出にくい
タタンクロスでバックマンボ後の２エイト目OPの足
が左右要注意
斜め後方移動は流れるように回転
方向アレンジと順番入れ替えて、
１Ｂ右(正面)→２Ｂ左(右面)→２Ｂ右(背面)→１Ｂ左(背面)で完成形
リピート最初は方向が少々怪しかったのですが、リピートするうちに方向はスッキリして来ました
ココで１Ｂ目出だし８ｃにアーム追加
ここだけを取り上げての正面でのアーム練習では、少々怪しいながらもどうにか連動出来るかな…くらいでしたが、コリオに入ると５ｃ目で180度の面切り入るので向き変わった瞬間にアレレレ？とアーム崩壊
アームに集中したら訳の分からない逆足が突然登場したりしてビックリ
何度も自分にウケながら、たったの８ｃが言う事聞いてくれません
アーム連動はだいぶんグチャグチャになりながら、爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
帰り道、気になっていた季節限定の新作…
うわっっ！
メッチャウマイやないかぁぁぁぁぁ〜い
エアロ後のフラペチーノはサイコーです
あ、又ウソつきました。
エアロ前でもフラペチーノはサイコーです
絶対もう痩せる気無いな
いいえ！
ございます
去年３月頭の突然のコロナによるレッスン休講で、週６日ガッツリ身体を動かしていた生活から急にNO運動生活に陥り、あっという間の〝コロナ太り４kg〟となりましたが、考えてみればもう１年経過
もう〝コロナ太り〟じゃなくて、単なる〝デブ化〟ですね
完全に身に付いてしまったよう
以前のような60分レッスンにはまだ戻っていなくて時短レッスンが現在も続いているので、まだ元通りの運動量には戻っていないのですが、…にしても
な増加量です。
方向アレンジと順番入れ替えて、
１Ｂ右(正面)→２Ｂ左(右面)→２Ｂ右(背面)→１Ｂ左(背面)で完成形
リピート最初は方向が少々怪しかったのですが、リピートするうちに方向はスッキリして来ました
ココで１Ｂ目出だし８ｃにアーム追加
ここだけを取り上げての正面でのアーム練習では、少々怪しいながらもどうにか連動出来るかな…くらいでしたが、コリオに入ると５ｃ目で180度の面切り入るので向き変わった瞬間にアレレレ？とアーム崩壊
アームに集中したら訳の分からない逆足が突然登場したりしてビックリ
何度も自分にウケながら、たったの８ｃが言う事聞いてくれません
アーム連動はだいぶんグチャグチャになりながら、爆汗かいて終了〜。
楽しかったぁ〜
帰り道、気になっていた季節限定の新作…
うわっっ！
メッチャウマイやないかぁぁぁぁぁ〜い
エアロ後のフラペチーノはサイコーです
あ、又ウソつきました。
エアロ前でもフラペチーノはサイコーです
絶対もう痩せる気無いな
いいえ！
ございます
去年３月頭の突然のコロナによるレッスン休講で、週６日ガッツリ身体を動かしていた生活から急にNO運動生活に陥り、あっという間の〝コロナ太り４kg〟となりましたが、考えてみればもう１年経過
もう〝コロナ太り〟じゃなくて、単なる〝デブ化〟ですね
完全に身に付いてしまったよう
以前のような60分レッスンにはまだ戻っていなくて時短レッスンが現在も続いているので、まだ元通りの運動量には戻っていないのですが、…にしても
な増加量です。１年で４kgってかなりな増量ですし、全く運動してない人が急に運動始めたりしたら簡単に落とせる可能性もありますが、既にソコソコは運動しているので、もう減らそうと思ったら食生活しか無い！と分かっていてコレかよ
やっぱり痩せる気ねぇな
いいえ。
ございます
２本目ボディシェイプ30立位・坐位・臥位の自重トレーニング
いつやってもシンドイ自重トレーニングですが、今日はまた先週よりシンドイ気がしました
決して好きでは無いトレーニング系レッスンですが、自分ではここまでシンドさに耐えながら頑張る事は〝絶対に〟無いので、週１くらいは…と何とか気合いで頑張りました
３本目ラテンエアロ45１ブロック目復習
復習すると順調にコリオは蘇り〜
アームと共に流れるようにコリオはOK
２ブロック目復習
１エイト目のアームとの連動が少々難しいのですが、リズムに乗れると気持ち良く連動します
先週記憶から消えてしまっていた３エイト目後半以降は、復習するとあ〜こんなのあったなと思い出しました。
４エイト目の面切り方向はOK
３ブロック目復習＆追加
先週展開された２エイトは出だしをスッカリ忘れておりました
２エイト目ラストは２ｃ片足バランスポーズ
追加された４エイト目はランバダからのちょっと忙しいアンヨとおてて
１・２・３Ｂ毎のリピートからC／Hへ
徐々にスムーズに流れてきて気持ち良くリピートを満喫
爆汗かいて楽しかったぁ〜
土曜日土曜日が祝日って珍しい。
今日は祝スケレッスン１本なり〜。
A.D.E〜premium GEN style 75分
本日は先週まで展開中の今月コリオに２エイト追加して、ラストは曲ハメ展開予定とのこと。
Ｗ-up前に最後の曲ハメで追加する予定の８×４エイト？のフリとサクっと紹介
薄らボンヤリくらいの理解度で。
１・２ブロックの復習
１Ｂ目は一番ややこしい１エイト目アーム連動〜４エイト目まで、一応ややこしアームと共にコリオは入りました
２Ｂ目は忙しいけど連動させ易いアームでOK
３ブロック目復習＆追加
前半、足はシンプルなフライ〜ですがアームがチョイと面白い
追加された３エイト目はシンプルな４面移動ですが、スタート方向が間違え易く最初はアチコチで逆走発生
４エイト目はレッスン中はOKだったのですが、前半４ｃが記憶から消えてしまいました。
１・２・３Ｂ毎のリピートからC／Hへ
コリオは徐々にスムーズになってきて、逆走しかけていた追加された４面移動も段々間違えなくなって来ました
ココでラストの曲ハメへ
本日曲ハメ用に追加の出だし８×４エイト？のフリをココで１回復習して欲しかったのですが、そのままお通しタイムに突入
追加の８×４エイト？→１Ｂ右・２Ｂ左・３Ｂ右→間奏の８×２エイト？の追加フリ→１Ｂ左・２Ｂ右・３Ｂ左で完成形
コリオ３Ｂを必死に覚えている間に、Ｗ-up前に紹介されたフリが完全に記憶から消えてしまいまして
スタートポーズ取ってる時から「何だっけ？」と全く思い出せずに、見様見真似で動いたものの終わりどころも分からず、え？もう終わった？とグズグズで１Ｂ右コリオに突入！
曲ハメを全部で５〜６セットはお通ししたのですが、１・２・３Ｂのコリオは問題なく、中間の追加フリはまだ誤魔化しつつでマシでしたが、出だし４エイトくらい？がアヤフヤなまま
ラストセットでセンセーが抜けて、え？センセー居ないと出だしが全然アヤフヤなままなんだけど…と１列目のメンバーさんでも見るか…と思ったのですが、出だし２エイト目過ぎた辺りで１列目メンバーさん達もグダっと動きが止まり、アラ皆んな出だしのフリ思い出せてないままなんだわ…と気付きました（笑）
仕切り直してセンセーが参加してラスト１セット
出だしフリの終わりどころ位は分かって来たので、コリオの入りのグズグズはマシになりましたが、ラストまで出だしがアヤフヤなままで終わってしまいました
休憩は多めに挟みつつでしたが、少々オマケの80分レッスン終了〜
楽しかったぁ〜
Ｗ-up前に最後の曲ハメで追加する予定の８×４エイト？のフリとサクっと紹介
薄らボンヤリくらいの理解度で。
１・２ブロックの復習
１Ｂ目は一番ややこしい１エイト目アーム連動〜４エイト目まで、一応ややこしアームと共にコリオは入りました
２Ｂ目は忙しいけど連動させ易いアームでOK
３ブロック目復習＆追加
前半、足はシンプルなフライ〜ですがアームがチョイと面白い
追加された３エイト目はシンプルな４面移動ですが、スタート方向が間違え易く最初はアチコチで逆走発生
４エイト目はレッスン中はOKだったのですが、前半４ｃが記憶から消えてしまいました。
１・２・３Ｂ毎のリピートからC／Hへ
コリオは徐々にスムーズになってきて、逆走しかけていた追加された４面移動も段々間違えなくなって来ました
ココでラストの曲ハメへ
本日曲ハメ用に追加の出だし８×４エイト？のフリをココで１回復習して欲しかったのですが、そのままお通しタイムに突入
追加の８×４エイト？→１Ｂ右・２Ｂ左・３Ｂ右→間奏の８×２エイト？の追加フリ→１Ｂ左・２Ｂ右・３Ｂ左で完成形
コリオ３Ｂを必死に覚えている間に、Ｗ-up前に紹介されたフリが完全に記憶から消えてしまいまして
スタートポーズ取ってる時から「何だっけ？」と全く思い出せずに、見様見真似で動いたものの終わりどころも分からず、え？もう終わった？とグズグズで１Ｂ右コリオに突入！
曲ハメを全部で５〜６セットはお通ししたのですが、１・２・３Ｂのコリオは問題なく、中間の追加フリはまだ誤魔化しつつでマシでしたが、出だし４エイトくらい？がアヤフヤなまま
ラストセットでセンセーが抜けて、え？センセー居ないと出だしが全然アヤフヤなままなんだけど…と１列目のメンバーさんでも見るか…と思ったのですが、出だし２エイト目過ぎた辺りで１列目メンバーさん達もグダっと動きが止まり、アラ皆んな出だしのフリ思い出せてないままなんだわ…と気付きました（笑）
仕切り直してセンセーが参加してラスト１セット
出だしフリの終わりどころ位は分かって来たので、コリオの入りのグズグズはマシになりましたが、ラストまで出だしがアヤフヤなままで終わってしまいました
休憩は多めに挟みつつでしたが、少々オマケの80分レッスン終了〜
楽しかったぁ〜
