火・水・木曜エアロ

火曜日はお休み〜＆エアロ２本なり〜

朝からいつものレッスンに行く予定で準備していたのですが、昨夕の100分エアロの疲労が一晩では抜けていない
無理はしないでおこうかなっとメンテナンスTimeに

こういう時１ヶ月完成形のややこしレッスンだと翌週に地獄を見るので休めないのですが、週替りコリオだと良いのか悪いのかサボリ易い

手揉みのマッサージで自分じゃほぐせない部分を他人のチカラ借りてほぐして貰いました



１本目60分お気に入りエアロ

１ブロック目復習
１エイト目回転方向は迷い無くなり、２エイト目背面コリオも進行方向迷いがなくなりました

３〜４エイト目は流れるようにOK


２ブロック目復習
１エイト目後ろ向きに進む動きからの後半４ｃが先週かなり誤魔化しでしたがやっとスッキリ
２〜３エイト目の慌ただしい面切りと忙しい動きが流れて来ました


３ブロック目追加
１エイト目背面コリオ〜２エイト目ゆっくり回転しながら戻る回転方向が合っているのか少し微妙〜
２エイト目〜３エイト目前半OKでしたが後半の記憶が消えました
４エイト目のベーシックなハイインパクトは来週変えるかも〜とセンセーが仰っておりました


１・２・３Ｂをジグザグに繋いでリピートへ

先週よりはずっとスムーズにコリオが流れて来ました
流れてくると強度がかなりUPして心拍数MAXへ


爆汗かいて終了〜
楽しかったぁ〜



２本目60分お気に入りエアロ

いつもの歌うキューイングでＷ-upスタート

１ブロック目復習
忙しいアーム連動と共に一応コリオは入りました

３エイト目アームは綺麗に見せるのが難しい

４エイト目ヒッチニーで、すんのかぃ？せんのかぃ？みたいな動きになり、センセー笑いをとる

２ブロック目復習
１エイト目アーム連動OK
２〜４エイト目はシンプルなハイインパクトなので、順番さえ間違えなければ問題無し


３ブロック目追加
１エイト目正面〜サイドに面切り
アーム連動OK
２エイト目はアーム連動した２ｃ毎に４面回るハイインパクト
ハードだけど面白い
今日は２エイト目までの展開でお通しタイム


１・２・３Ｂ毎のリピートからC／Hへ

１・２Ｂはスムーズに流れ始めて、３Ｂ目は方向見失わないように集中


もう少し動きに慣れたいな〜くらいの所で、爆汗かいて終了〜

楽しかったぁ〜




水曜日はエアロ１本経由でお仕事
ホーム店舗へGO


60分お気に入りエアロ
トコロテン方式は休み明けだとまとめて覚えるのが大変で、先週は脳ミソ疲れてコリオの入りも今一つだったので、今日は久しぶりにフツーに動けます


１ブロック目復習
１〜３エイト目までボールCの嵐で細かい足運びの連続
４エイト目までずっと前・後・左・右・斜めと面が目まぐるしくドンドン変わるので、忙しいけど面白い


２ブロック目復習
３エイト目まで細かくドンドン面切りの連続
一度方向見失ったら終わるので集中、集中
４エイト目でやっと？正面で面が止まりますが、ボールC３つ入って一番撃沈率高かった


１・２Ｂのリピートへ
先週薄らぼんやりだった動きもスッキリして、大忙しだけど気持ち良く流れる


３ブロック目Newコリオ
１エイト目後半背面の動きにはアーム連動
２エイト目斜めからのワンカールの回転で方向かなり乱れて、リズムC横移動からの３エイト目回転方向で更に乱れて、３エイト目後半背面の移動からの正面に戻りで完全崩壊

ココは割とすんなりと入りました

３エイト目後半背面シャッセ移動からだと勢いつき過ぎて正面に上手いこと戻れないので、リズムCで一度止まれるように変更
４エイト目回転移動


１・２・３Ｂ毎のリピートへ

１Ｂ分だけNewコリオだとナントカ脳ミソも対応OKなので、今日は気持ち良くお通しタイム〜


強度も高いので爆汗〜

楽しかったぁ〜




木曜日はエアロ２本経由でお仕事
ホーム店舗へGO


１本目60分お気に入りエアロ

いつもの歌うキューイングでＷ-upスタート

１ブロック目復習
１エイト目後半〜のＬ字アームが先週ずっと逆Ｌ字になり、今日は修正しようとセンセーのおててをガン見するのに逆Ｌ字に...
また逆Ｌ字地獄にハマるのか...とゲェ吐きそうになりましたが、ゲェ吐く前に無事に修正出来ました

３〜４エイト目はアーム連動が忙しくて難しい
ココにも一瞬Ｌ字が登場するので危険ポイント


２ブロック目復習
１エイト目先週一番撃沈率高かったヒールジャック状態からの踏み替えの動きが、少し簡単アレンジ
苦労したので無くなるとチョット寂しいけど、フライからのアレンジも楽しいからまぁ良かろう（←殿さまか...）

２〜３エイト目はシンプルなハイインパクトなので順番だけ集中
４エイト目アクロスで終わるので勢いつき過ぎるからアームはまだ付けなくてイイよ〜とお声掛け


３ブロック目追加
にゃるほど
C／Hにしたらアクロスから丁度よく繋がる動き
１エイト目後半キャリオカのアーム連動に集中
ボヤッと出来ないぞ

２エイト目今日イチ難しい
斜め使ったバックキックからの下ろしてニーUPかだったか、いやヒッチニーだったかが、体勢立て直しが難しい
ニーUPに更にコントラクションが付くもんで、バックキック前傾からの軸の立て直しがとても難しいのです

古〜い使い回し画像ですが、理想はこんな風に綺麗に跳びたい訳です

いつのだコレ？！と思ったら１年半以上前のでした

今日までの所で１・２・３Ｂ毎のリピートからC／Hへ

３Ｂ目バックキックからの動きはドタバタ

とりあえず今日は、脱☆逆Ｌ字出来たので良しとしましょう

爆汗かいて終了〜

楽しかったぁ〜

２本目45分お気に入りエアロ

昼間の初級クラスなので、レッスンスタート前にお隣にいたメンバーさんが、平均年齢70は行ってると思うで〜と。

アナタが一番若いと思うで〜と仰るので、それは無いでしょ...と笑いましたが、もしかするともしかするのかも...

１・２ブロックの復習

出だしの情熱的な動きは、更にエスカレートした感じでアレンジ〜

センセーのやりたい放題？！

コリオは難しくないので一つ一つの動きを丁寧に正確に動けるようにエアロ練習タイム

１・２Ｂのリピートへ

声出しも左右パート分けして楽しみつつ、タップリと汗かいて終了〜

楽しかったぁ〜

オマケ画像

月曜日のFAKE-Gイベントの時の金さん銀さんデス

写真で見るより実際スタジオの照明の下で見た方が、どちらもギラギラしておりました

お二人共に鍛え抜かれた細マッチョBODYだからこその着こなしですネ

お二人のお尻がキュッとhip upしていてとても小さいので、あのお尻は羨ましいよね〜とレッスン中にメンバーさんと話しておりました

何処見てんだよっ


余談ですが、ブログに金・銀スパンコールパンツの画像載せたくて、その為に先日Amazonで検索したのですが...

Amazonって検索履歴を記憶してTOPページにおススメ商品提示してくれる機能があるので、あれ以来私のスマホTOPページに、スパンコールのお衣装が次々におススメ商品として提示されます

必要ありませんからぁ〜
ザンネ〜ン