ＡＬＯ～ＨＡ
直傳靈氣（じきでんれいき）＆タイ式マッサージ
溝の口の隠れ家サロン
Ｌａｎｉｋａ’ａｉｎａ（ラニカアイナ） のＨＩＲＯＺです 
７月になっていよいよ夏本番
気温もどんどん上がっていって夜になっても下がらない、
ということになってきます。
あと少しすると、当たり前のように３０℃を超える日が続くようになります
体調管理に気をつけたい季節でもあります
なので新しくＬａｎｉｋａ’ａｉｎａの ブログに
テーマ 『 セルフメンテナンス 』 をつくってみました
なるべく簡単に出来るセルフメンテナンスを、
ときおり紹介していきたいと思います
セルフメンテナンス・体調管理の一環として、
疲れを次の日に残さない・回復させる
というのがあります
完璧にリセットさせるのは至難の業としても
やるのとやらないのでは雲泥の差
是非毎日の習慣にして毎晩就寝前にリセット、
ニュートラルな状態で朝目覚めたいですね
一番簡単なセルフメンテナンスは・・・
と考えていたら、ありました
なんだと思いますか
それは
お風呂に浸かること
なんだそんなことか、と言われてしまいそうだけど
するのとしないのとではまさに雲泥の差
一人暮らしの方やお風呂がユニットバスだとシャワーだけの人がほとんどのようですし
暑くなってくると、
「 風呂なんか浸かってられっかー 
」
ってな感じになるけど
是非やってみてください
お風呂はいる前と出た後はコップ一杯くらいずつ水を飲んでくださいね
それと出たあとはＰＣ使わないように 、できればＴＶ・ＤＶＤも観ずに、
そして 頭を使うことをしないように 
わりと大切です
入浴後はゆったりとした時間にしてください。
そしてお風呂で上がった体温が下がり始めるのを利用して眠りにつくと気持ちよく
すーーーっと眠れます
凄く簡単で手間のかからないセルフメンテナンスですよ
最後まで読んでくれてありがとうございます
みなさん、良い夜をお過ごしください
Ｌａｎｉｋａ’ａｉｎａのＨＩＲＯＺでした
Ｍｅ Ｋｅ ＡＬＯＨＡ
Ｍａｈａｌｏ
Ａ Ｈｕｉ Ｈｏｕ