紫外線・日焼けはお肌の大敵

日焼けは、シミそばかす肌の老化の原因となります

紫外線・日焼け対策といえば…

・日焼け止めを塗る

・日傘をさす

・美白効果がある化粧品を使う

・ＵＶカット手袋をつける

などではないですか？

外側のケアはしっかりしてるけど、内側からのケアは…という方もいらっしゃると思います。

実は、内側からのケアは効果的なのですよ

紫外線対策に効果的な食べ物を食べる‼︎

カラダは食べたもので出来てますよ

【日焼け・紫外線対策に有効なもの】

ビタミンC

・メラニン色素の生成を抑える

・肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進

・強い抗酸化力で、シワなどの肌の老化現象にも効果的

※ビタミンC摂取してから、2～3時間で体外へ出されてしまいます。

こまめに摂取すると良いですよ～☆

効果食材

柑橘系(オレンジ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモンなど)

緑黄色野菜(ブロッコリー、ピーマン、えんどう、トマトなど)

じゃがいも、サツマイモもよい。

ビタミンＥ

・そのものが抗酸化作用を持つ栄養素

・肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化を直接的に食い止められる

・不足すると、老化色素の合成が促進され、シミ、そばかすになりやすい

効果食材

アボカド、ナッツ類、大豆、のり、うなぎなど

ビタミンA

・すぐれた抗酸化作用

・コラーゲンの生成の促進

効果食材

人参、南瓜、サツマイモなど

なかでも、『トマト』は、

・ビタミンC、A、Eが豊富

・美白に効果がある

・トマトに含まれるリコピンは肌の老化を抑える抗酸化力が抜群

・低カロリーで高い効果が期待

※ トマトはカラダを冷やす効果もあるので、食べ過ぎには注意して下さい

体の外側だけでなく、合わせて内側からの紫外線対策も取り入れてみてはいかがですか

オーナー沙織ブログはこちら

↓↓↓

ホリスティックケアリスト・毒出しエステティシャン佐々木沙織

スタッフブログ更新中こちらから

↓↓↓

ラニ☆スタッフブログ

健康のこと・美容のこと・自然療法のこと・サロンのこと　色々書いてます☆

ためになる内容が盛りだくさんのブログです！

ぜひぜひみなさんご覧下さいませ

☆身体の土台を整える「毒出し」専門サロン☆

Body Healing Salon Lani ﾗﾆ

完全予約制プライベートサロン

↓↓↓

☆サロンHPはこちら☆

Body Healing Salon Lani

〒020-0824

盛岡市東安庭2-12-6　2F

TEL：090-7522-9073

メール：bhs.lani@gmail.com

【営業時間】：10:00～21:00（ラスト予約19:30）

【定休日】：不定休

【住所】：盛岡市東安庭2-12-6　2F

（最寄り駅より車で10分：JR東北本線在来線盛岡駅・岩手飯岡駅）　　

【駐車場】：あり（10台）

※最寄駅よりお越しのお客様は、無料で送迎致しておりますので、ご予約の際一言お話下さい。送迎致します。予約状況によっては対応出来兼ねる場合がございますので、予めご了承ください。

紫外線・日焼け(^_^;)