紫外線・日焼け(^_^;)




  紫外線・日焼けはお肌の大敵！！   

日焼けは、シミ  そばかす  肌の老化  の原因となりますガーン


紫外線・日焼け対策といえば…はてなマーク


・日焼け止めを塗る

・日傘をさす

・美白効果がある化粧品を使う

・ＵＶカット手袋をつける

などではないですか？


外側のケアはしっかりしてるけど、内側からのケアは…という方もいらっしゃると思います。

実は、内側からのケアは効果的なのですよニコニコ


紫外線対策に効果的な食べ物を食べる‼︎
カラダは食べたもので出来てますよひらめき電球




【 日焼け・紫外線対策に有効なもの】


クローバー  ビタミンC

・メラニン色素の生成を抑える

・肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進

・強い抗酸化力で、シワなどの肌の老化現象にも効果的

※ビタミンC摂取してから、2～3時間で体外へ出されてしまいます。
こまめに摂取すると良いですよ～☆


   効果食材

柑橘系(オレンジ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、レモン  など)

緑黄色野菜(ブロッコリー、ピーマン、えんどう、トマト  など)

じゃがいも、サツマイモもよい。



クローバー  ビタミンＥ


・そのものが抗酸化作用を持つ栄養素

・肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化を直接的に食い止められる

・不足すると、老化色素の合成が促進され、シミ、そばかすになりやすい


 効果食材

アボカド、ナッツ類、大豆、のり、うなぎなど




クローバー  ビタミンA

・すぐれた抗酸化作用

・コラーゲンの生成の促進


  効果食材

人参、南瓜、サツマイモ  など


なかでも、『 トマト 』は、


・ビタミンC、A、Eが豊富

・美白に効果がある

・トマトに含まれるリコピンは肌の老化を抑える抗酸化力が抜群！！

・低カロリーで高い効果が期待


※  トマトはカラダを冷やす効果もあるので、食べ過ぎには注意して下さいあせる



体の外側だけでなく、合わせて内側からの紫外線対策も取り入れてみてはいかがですか虹




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