瘦身小知识
1 早晨7点至9点
新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；
9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
2 上午11点至下午1点
午饭要吃的丰盛均衡，7分饱足已；
3 下午3点
可进食一些圣女果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4 晚上8点以后不再进食，最容易发胖。
要养成晚上8点后不再进食的好习惯。
痩身の豆知識
1 午前7時～午前9時
代謝は最も強く、脂肪は蓄積しにくいです。
9時までにバランスのとれた栄養価の高い朝食をご用意ください。
2 午前11時～午後１時
種類が豊富でバランスのとれたランチを食べます。
3 午後３時
チェリートマトをいくつか食べると、エネルギーが補充され、ディナーへの欲求が抑えられます。
4 午後8時以降は、体重が増えやすいため、食事をやめます。
午後8時以降に食事をしない良い習慣を身につけましょう！
ショートビデオ
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