健康のカギ

東海地区も梅雨入りが発表されましたね。

雨の日は洗濯物が乾かないのが一番困ります。＠＠

今日も、エアコンをドライモードで起動して、除湿頑張っていま～す。

最近知った筋肉に関する情報です。

・ 運動をしないと筋力は一年に１％減少していく。

・ 20代と60代の人が筋トレをしたときに増加する筋肉は同量。

・ 運動をする前にいきなりストレッチはダメ。 軽く体を暖めてからストレッチをすべき。

・ ストレッチは限界まで伸ばすと筋肉が緊張して逆効果。 ほどよく気持ちいい程度に。

それから、健康のために、最近食生活を見直しました。

・ 人工甘味料アスパルテームを含む食品は控える。

・ 牛乳とヨーグルトの摂取は控えて、シチューは豆乳で、乳酸菌はキムチで補給する。

30代で作られた体が老後を支えると言われていますから、今が将来健康でいられるためのカギです。

ありふれている情報の中から、信頼性の高い情報源を元に、健康な体を維持していきたいと思います。

Hana