暑い☀️

新生活様式という新しい時代に突入しましたが、ここからワクチンや特効薬ができて、マスクや混雑を心配することなく生活できる日が来るのは結構涼しくなってからなのかもしれませんが、日本も1歩ずつ前に進んでいるように感じます✨

季節はどんどん移り変わり、なんと台風1号も発生しました。夏に向かってこれからは熱中症にならないように家の中でも水分補給を怠らないように気をつけてくださいませ✨

ストレッチ❗

これからはもう気温の上昇と共に、マスク着用がことのほか暑苦しく感じてしまいそうですが、踏ん張りどころではあります❗

夏に向けて接触冷感のマスクも売っているようですから上手に活用できるといいですね☺️

今日は膝にトラブルのある方は角度を調整しながらやってくださいね✨

正座からか左足を前に伸ばし、手の力を頼りに後ろにゆっくり倒れていきます。
右足の前腿がストレッチされているのを感じて10秒待ちます。
左にお臍を向けて足を抜き胸の前で抱えたらお住まいです。

反対も同じようにやります。
呼吸を止めずに笑顔です！

トレーニング✨

仰向けです。
頭の後ろに両手をあわせて首を持ち上げ、両足を揃えて90度に上げます。

膝の位置を変えずに膝下の曲げ伸ばしをアップテンポで30回です👍

もう、汗をかく時期でする