さぁ❤️
本日は四つん這いになります。肩幅程に両手両膝を床に着き、お臍が空に吸われていくような感じで背中を丸め頭はお臍を見るように超猫背にしていきます。20秒かけて最大限丸く高くします。
そうしたらゆっくり背中を戻し床と平行になったら、今度は背中側のアーチを作るべく、頭は反らせてお尻を突き出す形を20秒かけて行います。この1セットを3回繰り返しましょう。
肩にも腰にも股関節にも良い効果が期待できます✨
明日からの1週間も笑顔で乗り入れましょう‼️
本日は四つん這いになります。肩幅程に両手両膝を床に着き、お臍が空に吸われていくような感じで背中を丸め頭はお臍を見るように超猫背にしていきます。20秒かけて最大限丸く高くします。
そうしたらゆっくり背中を戻し床と平行になったら、今度は背中側のアーチを作るべく、頭は反らせてお尻を突き出す形を20秒かけて行います。この1セットを3回繰り返しましょう。
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明日からの1週間も笑顔で乗り入れましょう‼️