やりましたょ
基礎編が約1時間。。。
…な、、なんですか、これ？
これ、明日もやるんですか？
マジですか？
恐るべし ビリー
す～～～～～～っごくキツイ！
本当にヘトヘトになります！
でも、
この調子で7日間続けたら、
まぁ、確実に脂肪は減るだろうな
映像と同じだけの運動をこなすのは
かなり大変だし難しいけど
自分の負荷でアップしても
よさそう。
1回だけで、どうして確実にやせるだなんて
断言できるか!?というとですね
以前、私はテコンドーを習っていて
その頃は、
1週間に2回とかだったんだけど
あっという間に体脂肪率が下がり
体重も落ちたんですYO
で、
ビリーさんのブートキャンプをやってると
テコンドーで1時間しごかれた時と
同じような体の感覚なんですね。
おまけに、
テコンドーでやってた地獄の筋トレと
まったく同じ動きもあり、
それに、その動きが
体中の筋肉に負荷がかかって
「きついなぁ～」という時に入るんですねぇ～
これは、経験的に脂肪が燃える感じなんですね～
で、1日やってどうだったか。。。というと
すっごいしょっぱい汗をかいて
全身筋肉がはって
とりあえず、６００ｇは減りました。
この減った重みは
汗とかエネルギーの消費とかだろうけど
脂肪が燃えるのってなんとなく分かるんだょね
体の脂肪が燃える と、その部分が熱く感じるんだ
単にそう感じるだけかもしれないけど
テコンドーの稽古のときも同じだった
もしも、これ読んで興味もってはじめる 人は
はじめによく柔軟体操したほうがいいかもしれない。
それから、
テレビ画面とまったく同じように進めると
筋力の限界がすぐにきて
すっごく辛くなるから
力を入れる筋肉を意識しつつも
例えば、足を曲げる角度を楽にしたり
ビリーズバンドは使わないで
重力と勝負したりつ
そうやった方がよさそう≧(´▽｀)≦
それから、
私は、毎日では体に疲労がたまりそうだから
2日に1回＝14日間かけてやろうと思う。
疲れて家で仕事できなかったら
本末転倒だもんね(;^_^A
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では、
君に幸アレ～～