11日目

昨日は部活があった、一年生がはいってきたせいもあってか、先輩達も真剣に練習もやっていた。

この調子でこういった練習を続けていってほしい。

そうすれば5月にある県大会でも勝てるかもしれない。

腹筋４０
背筋４０

体重92，0

10日目

昨日は、電気工事士の試験勉強をしたりしてました。

まあ基本的に休みなのでダラーッとしてました。

腹筋４０
背筋４０

体重92，0

早く91，0にしたい。

9日目

きょうは体育でシャトルランというものをやった。

これは２０ｍをリズムにあわせて走って何回走れるかというものです。

全然走れなかった・・・・orz

何とかテストのまえにはもっと走れるようになりたい。

腹筋３５
背筋３５

９２，５

8日目

きのうは一年生が部活に入ってきました。

たくさん入ってきたけどこれが夏が終わるといっきにやめてしまう。

いつまで続くか・・・

腹筋３５
背筋３５

92,0

7日目

あー疲れた～。　毎日資格取得のために朝早く起きていけないから。

腹筋３５
背筋３５

体重92，0

6日目

今日は部紹介がありました。自分は一年生の前に出て紹介文を読んだので、かなり緊張しました。

肝心な部活の方は雨が降ったので中止になった。明日は一年生が部活に見学にくるので、普段以上にがんばりたいです。

やせるヨーグルトの方はオリゴ糖をいれたらなんとか飲める感じになってきたので。続けられそうです。

腹筋３０
背筋３０

体重５００ｇ減って92．0この調子でゆったりと頑張っていきたいです＾＾

5日目

昨日は
腹筋３０
背筋３０

例のヨーグルトダイエットのヨーグルトはかなりスッパかった＾＾；

だから今日オリゴ糖というものを買ってきた。

さてどんな味になるのか気になります。

体重92．5


やせるヨーグルトの作り方。

１スキムミルク　１００ｇ　　水　４００ｍｌ　プレーンヨーグルト　４０ｇを用意する

２まず水を火にかけ、スキムミルクをいれます。

３温度が40度になったらヨーグルトを入れてだまにならないようにかき混ぜます。

４それを別の容器に移してキッチンタオル的なものでふうをして、ストーブの前において、40度を保って12時間程度置いときます。

５できたら毎朝ヨーグルトを200gずつ食べる

６痩せる

７うれしい

四日目

昨日テレビ見てていいダイエット仕方をやってたので、自分もやってみようと思った。

やりかたを書きます。
まず乳脂質が少ないヨーグルトを作ります　【次回作り方をUPします】
それを朝と昼のおやつの時間に200gずつ食べていきます。
昼と夜は普通の食事でいいけど、できるだけカロリーを抑える。
休日はこのヨーグルトと、シリアルみたいなものを食べます。
これを２週間つづけると痩せるそうです。

現在92．５

三日目

昨日は部活があったので行ったんですけど先輩が１人しかいなく、できなかったので、その先輩と部活紹介のことについて話しただけで終わってしまった。

そろそろ先輩たちの試合が近ずいてるからもっとしっかりやって欲しいと思う。

腹筋３０

時間がなくてできなかった、もっとこういう時間を作っていきたいです。

なんとなく主食を豆腐にしてみようかなと思います。

これはどうかというのがあったらコメントください。