【2013.5.15→2013.11.07】
身長180.0cm
体重115.0kg→110.0kg(-5.0kg)
胸囲118.0cm→113.0cm(-5.0cm)
胴囲118.0cm→113.0cm(-5.0cm)
体脂肪率33.1％→33.6％(+0.5％)
この半年でサイズダウンは成功したが、体脂肪上昇で、
事態は改善されず。
やはり運動と減食は避けられないなと。
そこで計算してみる。
身長180cmで同じような体格だった国際的映画俳優の金城武さんを参考、
といいますか、目標に設定。
公式プロフィール：身長180cm体重72kg
つまり、110kg→72ｋｇの-38kg
ちなみに、脂肪1kgを燃焼させるためには、30時間の運動が必要らしい。
つまり、こんな感じ。（計算しやすい40kgで算出してみる）
脂肪40kgの燃焼≒1200時間の運動≒3時間の運動×400日
2回年越しちゃう勢いだよ。
まぁ、淡々とやっていくしかない。
ただ1200時間という時間、気力、お金を費やすのだから、
効率的にやっていきたい。
ダイエット完了後に、200m個人メドレーが泳げるようになっている、
1500m走で6分切るようになっている、
ベンチプレスが100.0kg上げれるようになっている、など、
10種のスキルが身に付き、趣味や特技につながるのがベストな流れだ。
そこら辺をまとめてスキルダイエット(10種スキル)を実践していきたい。