肩こりで、悩む方のほとんどが【一日中、椅子に座っています】
座りっぱなしで動かないと
体の筋肉は、すぐに固まります
仕事である以上座ることは、避けらませんのでぜひ対策をしてみて下さい
正しい椅子の座り方
1. （コブシひとつ分位）股を開く
足の裏にしっかりと足の重みを荷重させる
2. ひざ関節と股関節の高さを同じに
足元に台を置いて高さをあわせるとgood！
3. 腰と背もたれの間に手のひら分の隙間を作る
4. 背もたれから、体を離さない
猫背になりやすくなる
5. お腹と机の距離をこぶし、ひとつ分にする
6. 膝の角度は９０度になるように
ふくらはぎのむくみ軽減
また、集中しすぎて忘れがちな
呼吸も
意識して出来ると良いですね♪
ずっとこの姿勢はつらいので
思いだした時に意識してやってみてください
小顔専門エステ＆慢性肩こり もみほぐし La Nature ラナチュール
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