こんばんは、ラナです
遅くなっちゃったけど、先月にあった定期検診の報告しますね
今回の検査では、
CD4は、３４８（
）ウイルス量は、５９０（
）でした
※※CD４は免疫を表す数値です※※
ちょっと下がってしまったけど、
先生曰く、CD4の割合は、
ずっと３２～３４％くらいで変わってないから、
心配は要らないそうです。
ちなみに基準値は、２５～５４％なので
全然基準値内です
他の数値も問題なく、ぴんぴん元気なのでした(*^-^)b
しかも、最近、会社の健康診断があって
嬉しかったのが、
中性脂肪の数値が、基準値より低かったんですよ～γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
１だけだけど（笑）
いや～ダイエット効果かな（笑）
ちなみに、ダイエットの方は、地道に地道にやってて
ちょっとずつ効果出てきてます
今は、ご飯食べる時にまず生野菜（サラダ）から食べること、
果物＆野菜の割合を増やしてご飯を減らすこと、
８時以降は食べないこと
に気をつけてます。
もちろん間食も×
それプラス、トレイーシー・メソッドというエクササイズを
できるだけ毎日やってます(｀・ω・´)ゞ
去年だか流行ってたと思うんだけど、知ってますか
１時間フルでやると、結構キツいんだけど、
これがすごい効果あって、結構、筋肉しまってきましたっ(*゜▽゜ノノ゛☆
効果が見えると、やる気出ますよね
やっぱ、健康には運動も不可欠ですからね
トレーシー先生がセクシーなのもイィ(●´ω｀●)ゞ
笑最近、急に冬がやってきたみたいに寒くなってきたから、
みなさんも風邪など引かないように気をつけてくださいね(^_-)☆
ではでは～
今日も「ぽち」「ぽち」、ブログランキングの応援ょろしくぉ願ぃします
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