『食べ痩せ』ダイエット効果
43歳
痩せるためにしっかり3食たべて
3ヵ月で体重－7kg 体脂肪－4.3％
ウエスト－11㎝
その後も続け人生でトータル
－25kg
ダイエット歴30年
初めてダイエットからの
卒業に成功
１５６ｃｍ
Ｍａｘ体重70ｋｇ→42kg
パンツサイズ３６インチ→２４インチに
痩せない体を痩せる体にする
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忙しい毎日の救世主！！
なダイエット食材はこれ！！
おはようございます
ご訪問下さりありがとうございます
朝起きたその時から忙しいママ。
朝ごはんやお弁当の支度しながら
洗濯機を回して
更に言っても起きない子供たちを
何度も起こし支度を促しながら
旦那さんのご飯を用意してお見送り
そして洗濯を干しながら
子供たちの準備を見つつ自分の身支度
慌ただしく家を出て仕事に。
帰ってきたって今度は夕飯の支度。
洗濯たたんで、お風呂の準備
子どもの習い事の日は送り迎えまで
ほんとママって偉い
そんな家族のために頑張って
自分のことは後回しのあなたに朗報な
ダイエット食材が
それは
ずばり
お刺身
お刺身には様々なダイエット効果が
①低カロリー
余計な工程をせずに
そのまま食べるお刺身のほとんどが
低カロリー。
といっても食べ過ぎはもちろんＮＧ
手のひら分を目安にしてください
②低脂質
マグロの大トロ！
はさすがに脂肪が多いですが
ほとんどの刺身が低脂質
③高タンパク
ダイエットにはタンパク質は欠かせない
代謝をあげて健康な体つくりには
毎食必ず取り入れてほしい栄養素
お刺身はそんなタンパク質が
なんと買ってきて
そのまま食卓に出せるというまさに
神食材
④良質な油
健康にいいとされている
不飽和脂肪酸のオメガ３脂肪酸
えごまオイルやあまにオイルが
代表的ですが
魚にはそのオイルがとっても豊富
良質な油はダイエットにも美容にも
欠かすことができません
⑤ビタミン、ミネラル
代謝アップを手助けしてくれる
ビタミンとミネラルも含んでいるので
たんぱく質や脂質と同時に摂れて
一石二鳥
そんなお刺身の中でも
特におすすめなのはこちら
あじ、サンマ、サバ、マグロ、サーモン良質なオメガ３脂肪酸を含んでいます
サーモン、マグロ、ほたて、海老体を酸化から守ってくれる
抗酸化作用のアスタキサンチンが豊富です
タコ、イカ高タンパク低脂質で
代謝アップのミネラルが豊富です
さらに
この子たちをさらに
パワーアップしてくれるのが
実は
ワサビ
ワサビ特有のあの辛み成分
【イソチオシアネート】は
代謝を促進させてくれる効果が
体温をあげてエネルギー消費につながります
さらに食欲の抑制をしてくれて
食べ過ぎ防止になり
ワサビにも抗酸化作用が。
一緒にとって
ダイエット効果アップさせましょう♪
忙しいママの救世主なお刺身
私もどれだけお世話になったか！！
もう親友レベルで大好きです
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
食べて痩せる「ベルラスダイエット」とは
ベルラスダイエットで痩せたお客様の声
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