週末

昨日は友人の三浦にある別荘でボランティア仲間と新年会でした。

楽しいね～
でも帰り道は寒かった。
で
本日は日本パワーリフティング協会のインストラクターの井原さん(女性)のパワーリフティングの講習会でした。
ベンチプレスのやり方
スクワット
デッドリフトのやり方
自分のフォームのみていただいて
フォーム修正のアドバイスもらいました。

いやぁ奥が深い。

フォームのアドバイス受けている私です。
左右の肩甲骨の寄せのバランスシートがわるいとの指摘。
四十肩の左が肩甲骨の寄せが甘く
ひじがうまく動かせていないようです。

補助トレーニングでダンベルプレスの効くやり方。
そんなこんなで週末は充実
休みがたりないなぁ。
あと二日くらいほしいです




iPhoneからの投稿