こんにちは！
自分らしく、自由に。
頑張らない生き方へとナビゲート
心理カウンセラー＆コーチ
マケイ美由紀です。
昨日は新月ということで
何かリセットや断捨離
取捨選択だったり
新しいチャレンジを始めた！
という方もいるかもしれませんね。
私はリセットの日でした
旦那さんの誕生日ということで
家族と過ごして
感情を見つめたり
6月からどうなりたいかを
考えたりしておりました。
こういう時にも
私が日課としている日記に
とても助けられています。
1日の始まりに瞑想後に日記。
そして1日の終わりに瞑想前に日記。
これが日課で
あとはもしモヤモヤ、ザワザワを
感じる時や
整理したいことがある時に
日記を手に取ります。
先日の記事で
習慣化するためのキーポイントは
２つだけ、そんなお話をしました。
記事はコチラ
↓ ↓ ↓
その２つはコチラ
↓ ↓ ↓
自然な形で日常に組み込めるか
本当に自分が自分のために
やりたいことなのか
まずは一つ目の
自然な形で日常に組み込めるか
コチラについて
お話ししますね。
頑張らないから続けられる
結論はここです。
どう「頑張らないか」
「頑張ります！」
「一生懸命やります！」
「何がなんでもやります！」
これはどれも
若かりし頃の私の
口癖だったフレーズです
でも
当時の私は
ダイエットも
運動も
ノート術も
続きませんでした・・・。
やらなければならない
そんな「恐れ」のような感情が
いつもベースにあったんです。
続かなかったらどうしよう
出来なかったらどうしよう
出来ない自分はダメだ・・・
だから
楽しくないんです
身体も強張っていて。
そうなるとこころも身体も
「続けない」ように働きます。
ペンを取るのが億劫だし
運動に出かけるのも身体が重い。
続かないわけですよね。
そんな私が日記に癒されながら
運動もしないとムズムズするほど
習慣化できているのは、
日常に
頑張ることなく
組み込めていて
楽しい日課
となっているから。
です
あなたが新しいことを始める！
習慣化するぞ！という場合に
大切なキーポイントはこちら。
↓ ↓ ↓
自然な形で自分の
日常に組み込むためには？
1日のどこに入れられる？
どのくらいなら入れられる？
目標に向かって
新しいゴール向かって
チャレンジを始めることは
大切なことです。
でももっと大切なのは
「自分に合った形」で
始めること。
背伸びする代わりに
目標やゴールを自分に近づける。
そんなイメージです。
続けるためには
「できた」
という日々の小さな成功体験が
とっても大きなエネルギー源になります。
まずは5分。
まずは夜寝る前だけ。
まずは３分間のストレッチ。
そんなふうに
あなたのライフスタイルに
今のあなた自身に合った
始め方があるはずです。
1日のどこに入れられる？
どのくらいなら入れられる？
ぜひここから始めてみませんか？
そこから5分が10分になって言ったり
ストレッチだけでは物足りない・・・
そんな「新しいあなた」へと
変化して行きますよ
明日は２つめ
本当に自分が自分のために
やりたいことなのか
コチラについてお話ししますね。
ご覧頂き、
ありがとうございます
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