カウンセラー＆充足感コーチ
マケイ美由紀です。
以前、「ちゃんと」しなくても
いいんですよ、という
記事を書きました。
コチラ↓
「ちゃんと」
「正確に」
「正しく」
一見ポジティブな言葉に見えますが
これが頑張りすぎや不安の原因に
なっていることがあります。
そもそも「ちゃんと」の定義って
よくわからないですよね。
あなたができる100％でやればOK!
そんな思いで書いた記事でした。
今回はそんな「注意が必要」な
ワードに付け足しです。
それは
「〇〇しなくちゃ」
「しなくちゃ」とか
「しなければ」
これは本音である
「本当はやりたくない」が
後ろに隠れているもの。
「立とう」と思って立ち上がる時と
「立たなくちゃ」と思って立つときと
体が重いのはどちらでしょうか？
「立とう！」というときは
擬音で言うと
「すっ」とか
「すくっ」とか
素早い感じ。
逆に「立たなくちゃ・・・」
のときは？
「よっこいしょ」
「どっこいしょ」
おも〜い感じがしませんか？
ぜひ実験してみてください
いろんな実験ができると思うのですが
「ご飯作ろ」と
「ご飯作らなきゃ」
「ストレッチしよ」と
「ストレッチしなくちゃ」
「寝よ」と「寝なくちゃ」
日々「やらなくちゃいけない」こと
たくさんありますよね。
少し口に出す言葉を変えるだけでも
ふっと力が抜けることもあります。
そして
「〇〇しなくちゃ」に気づいたら
「これ、本当はやりたくないのかな。」
と自分の本音を聞く時間を取ってみても
良いかもしれません。
そして
じゃあどうしたらいいか
他に方法はないか
誰かに頼めないか
やめられないか
考えてみる。
ささやかなことですが
こうして意識を傾けることで
あなたの中の「本来のあなた」が
どんどん話してくれるはず
本日もご覧頂き
ありがとうございました。
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