カウンセラー＆充足感コーチ
マケイ美由紀です。
満月ご覧になりましたか？
イギリスは現在夕方。
みんなが寝静まったら
月光浴がてら外に出てみようかな
と思っています
今日は朝から
本当にいろんなことがあって
より月光浴で心の浄化が
楽しみです。
というのも
次女が昨夜から咳き込んでいて
PCR検査で陰性が出ないと
学校には行かせられません。
というわけで学校に電話を入れ
最寄りのPCR検査場に予約を入れて
・・・
そんなことをしつつ
長女を学校に送り出したと思いきや
主人が大騒ぎで戻ってきました。
「中に鍵を置いて
車ロックしちゃった！」
ええええーーー！
娘の学校用品一式と携帯も
全て車の中。
私の車で送って行こうにも
必要なものが取り出せない・・・
みんな（次女以外）パニック
とりあえず学校に説明して
次女のPCRが済んだら
そのまま長女を学校に
送っていくことに。
こういう時って
とにかく焦りますよね。
そして最悪の自体を
考えてしまったり。
こういうときこそ深呼吸。
ストレス状態にある時は
呼吸も浅くなっていて
十分な酸素が脳にも体にも
行き渡っていない状態。
だから判断力も思考も
正常に働くなったり
鈍っていたりします。
以前の記事で瞑想の観点から
「マインドフルネス 」について
お話ししたことがありました。
「マインドフルネス」 は
「心を今にむけた状態」であり
「自分がどんな状態にあるか」を
客観的に見つめること。
心がざわざわしている時・・・
何かのニュースや記事を読んで
自分の感情に何らかの変化が
起きている・・・
感情が揺れまくっている・・・
例えばそんなときに
その感情の動きを自分で
外側から見つめるイメージです。
今日の我が家の騒ぎの最中にも
「あ、今私たち最悪のことを
考えてるな」
「うわ心臓ドキドキしてるなぁ」
なんて自分観察している自分が
いました。
こういった些細な
「気づき」が結構大切です。
自分がパニックになっている
焦っている
呼吸が浅くなっている
悪い方向に気持ちが偏ってるぞ
・・・・
ちょっとした気づきが
冷静さを取り戻す
きっかけになりうるんですよね。
日々予期せぬ出来事は
あるものですよね。
そんなときに
ちょっと立ち止まって
深呼吸してみてください。
そして
「自分の状態」や
「自分の感情の動き」を
幽体離脱したつもりで
外側から見てみる。
そうすることで
緊張がほんの少しほぐれ
狭まっていた視野も
広がるかもしれません。
ちなみに
無事車専用の鍵屋さんが
午後には来てくれて
無事解決しました。
1万円ほどかかりましたが
身一つで学校に行った長女も
事情を聞いた先生たちが
とても親切にしてくれたそうで
何だかいつもよりご満悦でした。
ああ、また何か乗り越えたな！
そんな達成感でいっぱいの
我が家です。
トラブルは
成長のもと
深呼吸しながら
一つ一つ
乗り越えていきたいものです。
本日もご覧頂き
ありがとうございました。
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