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大阪心斎橋、難波から好アクセス！プライベートジムLAM labです🖤
当店は薬剤師トレーナーのみ在籍しております。
お客様1人に対しトレーナー1名以上のマンツーマン指導が特徴のサロンです(゜゜)
フィットネスだけでなく、食事指導、知識を深めるための座学勉強会、サプリメントによる補助など有資格者ならではの個別メニューをお客様一人一人に合わせて組ませていただきます。
本日はタンパク質の摂取量についてお話していきます
どのくらいの量を１日にとればいいかご存じでしょうか
軽く運動をしている人などで体重１ｋｇあたり０．８～１．５ｇと言われています
たとえば体重が５０ｋｇの人だと４０ｇ～７５ｇとなります
一食あたり２０ｇを目安にとっていただくと、目標を達成できますね
食材に含まれるタンパク質量の一部を紹介していきます
・鶏むね肉→約２４ｇ
・ささみ→約２３ｇ
・牛もも肉（脂身なし）→約２１ｇ
・牛すじ→約２８ｇ
・豚ヒレ肉→約２２ｇ
・マグロ赤味→約２６ｇ
・たこ→約２１ｇ
すべて１００ｇあたりに含まれるタンパク質の量です
上記の食品は脂質の含まれる量が少なくなっているのでダイエットにもピッタリですね
タンパク質は体にとってとても重要なためしっかりと摂取することは大切ですが
過剰にとりすぎてしまうのもよくないので注意してくださいね
弊社ではカウンセリングをしっかり行い、勉強やLINEによる指導など、かなり濃い時間を過ごしていただくサロンです。
やる気のある方のみ、是非ご来店ください(゜゜)♥️お待ちしております！！
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