初めて診察して頂く病院へ。
その時に身長を何年ぶりかに測ってもらいました。
１５８センチだと思っていたのが
１５９．６センチだと‼︎！！！
相当嬉しかったです。
むしろあと４ミリ欲しいです。
そこで、ダイエットの話に戻りますが
ダイエットカロリー計算表
このページで標準・美容・モデル体重が調べられます。
私は産後ダイエットで
美容体重までクリアできていたので、
目指せモデル体重。
かといって、カロリーを気にして食事をとっていません。
大好きなパンやアイスもやめていません。
ストレスを溜めずに
これが意外と重要で。
けど自分に甘すぎると、
もちろん痩せませんので
無理なく、たんぱく質をメインにとるよう
心がけています。
筋トレは
・スクワット１０回の3セット×二種類
・腹筋１０回の3セット
・腕立て１０回の3セット
です。
私の性格上、一人じゃ絶対続かないので
旦那さんとやったから結果が出たかと。
あとは走ったり運動する時間がないので
自分で自分に整体したりして
自律神経を整え、どか食いがなくなりました！
皆様の参考になれば嬉しいです。
美ボディトリマー大山
沖縄初上陸の美容整体
La mer bleue(ラメールブルー)
営業時間9:00～21:00(最終受付18:00)
不定休・完全予約制
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