玄米食で１０日間５kgダイエット!!

ダイエットのもいろいろあるけれど

これほど、日本人に合った

ダイエットは、ありません。

バナナダイエット、リンゴダイエット

置き換えダイエット。

いろんなダイエットが流行りましたね。

日本人に合ったダイエット

と言えば

玄米ダイエットが

一番安全で理に適っています。

玄米は、

①春から秋まで沢山の太陽の光を集めた

　カプセル。

②ギャバの量が多い。

　(生理活性物質が多い)

③ミレラルの宝庫。

きちんと食べれば、しっかりダイエットできます。

では、次回に食べ方のご案内をしますね～

脂質ってどんな働き？

「脂質って働き？？」 みなさんこんにちは。 今回は脂質の働きについて お伝えさせていただきます。 脂質は、油やコレステロールなどの主な成分で、 糖質、たんぱく質とともに、 3大栄養素の1つです。 脂質＝太るというイメージが強いので 悪者扱いされがちですが、 全く取らないのも体にとって 良くないんです。 以下のように私たちの体で さまざまな働きをしています。 ◎エネルギーの生産 食べ物に含まれる脂質は、 1gあたり9キロカロリーのエネルギーを 生み出します。 エネルギーは、糖質やたんぱく質からも つくられますが、 これらのエネルギー量が 1gあたり4キロカロリー ということと比べると、 脂質はエネルギーを効率よく 生み出すことができる栄養素といえます。 ◎体温保持、臓器の保護 一般に「脂肪」といわれる中性脂肪は、 体脂肪として体に蓄えられ、 必要に応じてエネルギー源として 利用されますが、 その他にも、熱を通しにくいので 体温保持に役立ったり、 弾力性があるのでクッション役として、 体の臓器を保護したりしています。 女性は、歳を取るほど、お腹 周りに脂肪がたまるのは、臓器を 保護する為でもあるのです。 ◎体の構成成分となる 脂質は、細胞膜を構成しています。 脂質は水を弾くため、 細胞の内外に必要以上に水が 出入りしないように作用します。 その他にも、ホルモンなどの 体の仕組みに働きかける物質の 材料にもなっています。 ◎脂溶性ビタミンの吸収促進 脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）は、 水に溶けず油脂に溶けるという性質があります。 脂質はこれらのビタミンを溶かして、 体に吸収されやすくしています。 このように、私たちの体にとって 大切な働きをしており、 必要不可欠なものですが、 体内で不足したり過剰になったりしてしまうと どうなるのでしょうか。 ・不足すると エネルギー不足になり、 脂溶性ビタミンの吸収が悪くなります。 これにより、肌荒れや便秘を 引き起こしやすくなります。 ・過剰になると 脂質の摂りすぎは、脂肪が蓄積し、 肥満を引き起こします。 この食生活を続けると、 糖尿病や脂質異常症、 動脈硬化が起こりやすくなります。 脂質にはさまざまな種類があり、 それぞれ働きが違うため、 うまく摂り入れていくためには選んで 摂ることが大切になります。 脂肪も大切なことがわかりましたか？わかりましたか？

体も心もぽっか・ぽか

こんにちは

「土用」ってしっていますか?

立春･立夏･立秋･立冬の

前の１８日間を土用と言います。

秋土用は、１０月２０日～１１月６日まで。

悠（土・脾）・・・年に4回やってきます。
 


この時期は季節の変わり目ということもあり、変化が起きやすい時期と
なってます。　
 
自然に身を任せる時なので、あえて新しいことをしないこと。
予期せぬことが起きやすいのでこの時期はじっと動かないで
自分を見つめるのも良いでしょう。
 
不調が出やすいところ：胃腸の調子を崩しやすい、
口内炎など口回りのトラブルも
メンタル面：くよくよ、いじいじ悩む、心配症になる。

こんな時は、よもぎ蒸しで

体も心も温めましょう!!
 

 
心も体もぽっか・ぽか