ヨーグルト
- 腸が老けない
- 免疫は腸に直結しているので、腸に善玉菌を増やして若々しく保つ必要がある
- ヨーグルトには善玉菌の乳酸菌、ビフィズス菌が多く含まれてる
- ビフィズス菌がガン細胞を減らす（ビフィズス菌が少ないと悪玉菌が増加しガン予防ができない）
- 睡眠不足で偏食生活ではビフィズス菌の減りが激しい（ビフィズス菌は今からでも増やせるので挽回するべき）
- 栄養を最大限取るには食事の後が良い（ビフィズス菌は胃酸に弱く、空腹時は胃酸が多く菌が死んでしまう）
- 温めて食べるとビフィズス菌をより活発にする（ビフィズス菌は４０度で増えるー電子レンジ４０秒500w）
- ビフィズス菌は食物繊維があるとより活性化 ヨーグルト×フルーツ オススメはバナナ×きな粉×蜂蜜
- タンパク質が豊富
ミニ知識 大腸の中にいる菌の割合ビフィズス菌ビフィズス菌９９.９％：乳酸菌０.１％