＼食・体・心を整えるfitwellness／
食事８割・運動２割のボディメイクサポート
ーカラダを自然な状態へー
SAYAKAです
息子の気管支喘息。
昨夜がピークだったかなぁ。
咳はないけどヒューヒューゼーゼーして
夜中に2〜３回起きました。
肺炎になってないかな？とか
夜間救急行くか？とか考えたけど
とりあえず眠ったので様子を見ながら一晩過ごしました。
朝起きたては少し咳き込みましたが
昨夜より食欲もあり
顔色も良く
ゼーゼーヒューヒュー以外いつもの調子なので
自宅療養。
本日ご予約いただいていたクライアントのみなさま、キャンセルとなり申し訳ありませんでした🙏
まずは息子の回復のために専念させていただきます。
今回の喘息のおうちでのお手当は
改めて記録しようと思います。
今日は、
うちのチビーズが大好きな
「揚げないコロッケ」
叔父から無農薬のさといもをたくさんいただいたので、今回は旬のさといもでコロッケにしてみましたー🤍
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🟧油、卵を使わない！揚げないコロッケ
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🟥材料
・さといも
・鶏ひき肉
・基本の重ね煮（しいたけ、玉ねぎ、にんじん）
・パン粉
⭐️にんにくしょうが
⭐️みりん
⭐️醤油
①さといもは皮を剥いて適当に切ってから蒸しました♡
②鍋に鶏ひき肉を入れて⭐️を入れて火が通るまで炒める
③さといもを潰して、基本の重ね煮と②を入れて混ぜ合わせる
④パン粉をきつね色になるまで乾煎りする。
⑤③を食べやすい大きさに丸めてパン粉をまぶしたら完成🙌
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卵、油を使わないので
アトピーっ子に限らずアレルギー症状にお悩みの方には大変オススメです！！
しかも！！
美味しい、からだに優しいだけじゃなく、
洗い物が楽ちん！！っていう
主婦に優しい、地球に優しいお料理ですっ♡
さといもをじゃがいもにしたり、かぼちゃにしたりして同じようにコロッケができます🎵
ぜひ参考にしていただけたら
嬉しいです♡
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使っている調味料などは
楽天ルームで紹介しています✨
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＼sayakaってどんな人？／
◆2019.7女の子出産
◆2020.10男の子出産
海辺の子育てLife絶賛年子育児奮闘中
リアルな私の産後ボディメイクや赤ちゃんとのふれあい遊びの方法をインスタグラムで公開中
→ こちら
◆趣味→サーフィン
産後ママのオンラインサロン運営中
Instagram鍵アカウントにて
理学療法士×運動指導者によるオンラインサロン"ママニスト"
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