瞑想がうまくできない
でも深い部分で
瞑想が必要だと感じている方へ
とても辛い状況の時や
大きな問題にぶち当たった時など
ゆっくりと瞑想に時間を取ることが
お勧めなのですが
そういう時こそ
心を落ち着けたり
頭の中で色々でてくる思考を
静かにさせるのは難しいですね
そんな時は瞑想する前に
自分にしっくりくる言葉を選んで
意図してからはじめてください
例えば
頭の声がごちゃごちゃしすぎる時
私はこんな感じで
意図設定してます↓↓
私は今から瞑想を始めます
この時間の全てが私にとって
必要で有効なものです
そしてあとは
誘導されている言葉が
入って来なくても
イメージができなくても
大丈夫
無になれなくても
できていないと感じて
気分がよくなかったとしても
大丈夫
この時間は貴重であり
必要であり、未来の自分を
サポートする時間です
瞑想中
できないと感じている時や
意味があるのかと
考えてしまう事
これすらもあなたにとって
必要なプロセスなのです
はじめに自分の状態を感じてみて
その時々で意図設定や
時間を調整すれば
瞑想はもっと気軽に使える
素晴らしいツールになります
色々な瞑想や活用法は
レイキの講座でも
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