瞑想を継続していけば
呼吸は自然に落ち着き
体の免疫力が高まったり
ストレス軽減されたり
頭の中が上手く整理され
集中力がアップとか良いことたくさん！
受講生さんには勿論、
セッションを受けにこられたお客様にも
瞑想をおすすめしています
でも昔の私は
じっとしてるのが無駄に思え
目的のない瞑想は少々面倒でした
静かな場所で雰囲気作りから始まり
背筋を伸ばして座る
呼吸に意識をむけ
心を鎮めて思考は停止し
無になる
そんな時間をゆっくりと取り
瞑想ができていれば
何かインスピレーションを感じたり
なんともいえない心地良さを体感する
瞑想について、こんな定義付けが強かったから
もっとしっかり感じるものじゃない？
ほんまにできてる？
↑これを消す作業のほうが長かったかも（笑）
でもここ4年くらい毎日瞑想しています
長い時間ではなく
短時間で、気がついたときに
気分が悪い
いい気分になりたい
この流れなんか違う
リセットしたい
中心にもどりたい
そんな時に数秒でも
ゆっくりした呼吸を繰り返し
頭の中に響く
気分の悪い思考を吐き出して
今に意識をむける
数分時間が取れるなら
光が細胞の隅々まで浸透して
身体をクリーニングしてくれている
みたいなイメージなんかも加えて
ゆっくりと呼吸をする
夜は瞑想するぞって意図して
そのまま寝落ちもよくある
ゆっくり、しっかり
深く入る瞑想の時間も大切だけど
普段使いの瞑想は
その時の自分の身体に耳を傾けて
体制や時間を決めればいい
過去の私みたいに
長く時間をとらないと、とか
がっつり何か感じるものと言う
思いがつよいと体感は得難いし
どんどん面倒になってしまいます
まずは
呼吸をするように瞑想してみる
そして
瞑想の気持ちよさが分かったら
勝手に時間を取って
瞑想したい気分になっていきます
読んでくださりありがとうございます。
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