筋肉痛

昨日ジムに行って久しぶりにパンプに出た
バーベル持って音楽に合わせてスクワットとかランチとかやって、筋肉鍛えるわけですが、
１年ぶりくらいにやったから本日筋肉痛
そして本日のサロンヨガ

あっ火曜日は夜8時からです
ヨガティーチャー：今日の体調は？
みんな：普通です!絶好調ですetc…
私：筋肉痛です特に大胸筋、大腿筋が
myヨガティーチャーいつもみんなの体調を聞いて、プログラムを考えてくださいます
そしていつも通り始まった
まずは息を吸って大きな輪をかいて上で合掌したら吐きながら胸元まで～
今日は立ってやるのねーと思ったら、
吐きながらしゃがんで～
そのまま吸いながら立って～
ハイもう一回…
えっこれって巷ではスクワットって言うじゃあ
ダウンドックから前に重心
そのまま胸を下に
降りきらないで上に
ハイもう一回
こっこれはもしや腕立て伏せ
トドメに
寝てください～
脚あげて～頭の下に手
ハイ頭起こして～
さては腹筋
筋肉痛です
って言ったのに
しっかり苛めていただきました
まあねこの方が早く“痛”から早く解消されるんだけどね