小堀ゆうこです。
最近更に
自分の肌のことが
よーく分かってきた
私の肌は
どういう時に
ニキビができるのか！？
が分かると、とても楽
なぜなら、
ニキビができないように
事前に対処もできるし
例えニキビができたとしても
こういう事が原因だったんだね
そうだよね〜と
自分に納得ができるから
それに、
自分で原因がわかっているから
ニキビができた肌をみても
周りと比べないし
あまり落ち込まない。
鏡に写る姿をみても
自分のことも嫌いにはならない。
こういった精神面も
悪化の原因だからね
（↑ほら、ニキビね。できる時はできるから。）
だから、ただ闇雲に
ニキビができたから
ヤダ、こんな肌ヤダ、治さなくちゃっ
だと、何の見通しも立たないから
ケアが続かないのよ
やっぱりケアしても
私の肌はダメだったって。
でも逆に
原因がわかっていると
自分だけケアの仕方がわかってくるから
無理なく続けられる。
だから、改善が早い。
私の場合は
特に生理前。
生理前は特に女性ホルモンが
乱れやすいと時だから
体も肌も精神的にも
とてもデリケート
だから、生理が始まる
2週間前からはとにかく
女性ホルモンのバランスを
整えることを優先的に行う。
・体を温める
・カフェインを控える
・糖質、脂質系をは控える
（その代わりビタミン、ミネラルを積極的に摂る）
・刺激物を控える
・睡眠を多めに取る
・身体を休める
自分に無理をしないー！！！
（↑これが本当に一番大切♡）
私の肌は
どういう時に
ニキビができるのか！？
まずは
自分と向き合って
そこをみつけてみよう。
お肌って変わっていくんだよ。
だから、大丈夫。
ずっと鏡で見ている肌が
自分の肌ではないからね
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