こんにちは～♪
ひゃ～。
今日も暑いですね～！
最近のヨガレッスンは汗が滴ってます。
レッスン中の空調は基本的に控えめです。
そのためこれからの時期は、
天然ホットヨガ状態になることも！
もちろん熱中症には気を付けて、途中エアコンや扇風機で調整していきますが、
レッスン中つけっぱなしで涼しくて快適♪という空間ではないです。はい。(^^)
理由はいくつかありますが、
一つは意外と冷えている方が多いということ。
実際、汗はかいていても内臓は冷えていたり手足が冷たかったり。
そしてもう一つは体の内側から熱がつくられる感覚や変化を感じてもらいたいと思います。
人間は本来汗をかくことによって体の体温を調節しています。
現代人は汗をかくべき時に汗をかかない様にクーラーを多用しすぎている為に汗をかく汗腺が閉じてしまっていて体温調節をうまくできなくなっています。
汗腺が閉じてしまった皮膚は体温調節がうまくできませんので、結果悪い汗しかでなくなる身体になってしまいます。
では良い汗をかくためにはどうすればよいのか？
良い汗をかくには閉じてしまっている汗腺を再び活動させることが重要です。
良い汗をかく方法としては、有酸素運動を行い、ウォーキング等の軽度な運動で汗をかく習慣をつくること。
室内で、適度な温度（29度位）でヨガやストレッチを行い汗をかくこと。
ぬるめのお湯（40度以下）で20～30分ほど半身浴をする。
冷たい飲料水はできるだけ飲まない（常温又は白湯がベスト）。
上記で出る汗はさらさらとした良い汗が出てきます。
良い汗をいっぱい出して、汗腺を鍛えましょう。
そして良い汗をかくには、こまめな水分補給も大切です。
レッスンには飲み物をお忘れなくお持ちください♪
天然ホットヨガ、季節限定です！
先日いただいたヒマワリ。
夏らしくて、かわいい！！
ララシャンティの入り口に飾りました♪
ヒマワリも、
私も、
皆様のお越しを心よりお待ちしております♡
NAO