おうち
トレーニング☆彡
ZOOMで学ぶ
オンライン筋膜リリース
ＷindＭilla
§らム§です
日常生活に
オンライン
筋膜リリースを
そして
セルフ
メンテナンス
を取り入れて
もらえるように
毎日受けたくなる
そんな
オンラインレッスンも
目指しています
巻き肩で
頭の位置が前に出ている利用者さん
お尻の筋肉が使えていないのがお悩み
体幹が繋がらないので
部分的な筋肉を鍛えても
片足上げてなどのバランスが苦手だと判明！
筋トレしても
得意の筋肉を使ってしまうので
※代償運動
なかなかターゲットの筋肉に
スイッチが入りません
まずは
できることからということで
頭の位置や巻き肩を改善しようと
ヨガブロックの上で
寝てもらいました
肩甲骨のところに
ヨガブロックをセットしましたが
床につかないので
後頭部にもミドルの高さで
ヨガブロックをセット
これだけでもきついようです
しばらく時間をおいて
今度はローの高さで
後頭部にセットしなおすと
少し顎が上がってしまいますが
どうにかこれで
肩甲骨の下に敷いたヨガブロックと
同じ高さになりました
少しずつでもいいので
この体勢がしんどくなくなるといいですね
実はヨガブロックで
普段使いいろいろできるんですよね
もちろんヨガのポーズをとる時に
手や足の下に敷いて使う本来の使い方も
ラベルにこんな感じで写真や図で書いてあります
姿勢改善に
よかったら試してみてくださいね
WindMilla
らム
ZOOM
宅トレ
オンラインレッスンは
筋膜リリースを
ベースに
ヨガやストレッチ
ボディメイクなど
体が喜ぶ
セルフ
メンテナンス系
プログラムや
アンチ
エイジング
美容系
プログラムなど
ご希望や
目的に合わせて
受けていただけます
■ZOOMオンライン☆彡グループレッスン40分■
筋膜リリースをメインに体の使い方のヒントやほぐしなど、セルフメンテナンスを細かく分けたレッスンがご自宅で受けられます
■ZOOMオンラインレッスンのメリット■
おうちで受けられるので・・・おうちトレーニング☆彡
子育てや介護、お仕事でお忙しいアナタの隙間時間を使えます
ZOOMで外見補正できるのでお化粧なしで受けられます
汗をかいてもすぐにシャワーやお風呂に直行できます
遠方の方はリアルでは通えない距離のレッスンが受けられます
コロナウイルス感染拡大防止だけでなく春の花粉症、
夏の酷暑、秋の台風や豪雨などの影響を受けません
ウェアーやシューズなど重い荷物を持って、ジムやカルチャーに
通う必要なし
筋膜リリースをメインに、体の使い方のヒントやほぐしなど、
セルフメンテナンス全般を日々意識できるようになります
