おうち
トレーニング☆彡
ZOOMで学ぶ
オンライン筋膜リリース
ＷindＭilla
§らム§です
日常生活に
オンライン
筋膜リリースを
そして
セルフ
メンテナンス
を取り入れて
もらえるように
毎日受けたくなる
そんな
オンラインレッスンも
目指しています
最近
親知らずを抜いて
思うところが
ありましたので
気軽に
チャレンジ！
セルフメンテナンス
シリーズにして
日常生活で
意識できる調整法などを
シェアしていきますね
(よっ！太っ腹ｗ)
ということで
今回は
⑥肩甲骨を寄せる
①首の後ろを伸ばして
②下あごを引く
③上あごの裏に
舌を収める
④鼻呼吸する
⑤深い呼吸
ゆったりとした呼吸になる
⑥肩甲骨を寄せる
って
これまた
連動してるのですが
①首の傾き
②下あごの位置
③舌の位置
④鼻の動き
⑤肺の動き
を整えていきますと
口呼吸に
なっていた方や
舌の位置が
下がっていた
鼻が
詰まっていた場合は
改善されますし
肺に
たくさん酸素を
取り込むことが
出来るので
クシュっと
へこんでいた
ペットボトルが
メキメキメキと
膨らんで元の形に
復元するように
縮こまっていた
姿勢も
体幹の筒が
復活するような
そんな感覚を
味わえる方も
いらっしゃるかもしれません
そして
気が付くと
※無理やり寄せるのとはまた違うのですが
(ここ大事！)
右肩甲骨と
左肩甲骨の間の
背骨の位置を
軽く押されているような
そんな
感覚に陥った方
いらっしゃいませんか？
はいそれ
正解です！
世間で
言われている
無理やり
肩甲骨を寄せるのではなく
肩甲骨と
肩甲骨の間
ここをずっと
押され続けてるような感覚
この感覚こそが
呼吸や頭の位置
あごや舌の位置からの
体中に
酸素が巡って
いきわたったことによる
体からの
らくちん
ご褒美なんですよね
猫背が
不良姿勢が
気になっていた
アナタにも
ご参考になれば
幸いです
ということで
気軽に
チャレンジ！
セルフメンテナンス
いかがだったでしょうか？
とりあえず
今回の6回で
終わりますが
またの機会に
掘り下げていこう
と思います
6回全部
お読みいただいた
皆様
ありがとう
ございました
WindMilla
らム
ZOOM
おうちで受けられるので・・・おうちトレーニング☆彡
子育てや介護、お仕事でお忙しいアナタの隙間時間を使えます
ZOOMで外見補正できるのでお化粧なしで受けられます
汗をかいてもすぐにシャワーやお風呂に直行できます
遠方の方はリアルでは通えない距離のレッスンが受けられます
コロナウイルス感染拡大防止だけでなく春の花粉症、
夏の酷暑、秋の台風や豪雨などの影響を受けません
ウェアーやシューズなど重い荷物を持って、ジムやカルチャーに
通う必要なし
筋膜リリースをメインに、体の使い方のヒントやほぐしなど、
セルフメンテナンス全般を日々意識できるようになります
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