やっぱり"腸"だな

色々学んでいくと

やっぱり"腸"だなと感じます

美容のためにも健康のためにも

本当欠かせない

外食続いた時とか

ストレス感じてるって時

甘いもの食べた時、食べたい時

書き出すといっぱいあってキリがないですが

ニキビできたり、カラダがだるくなったり

免疫力下がったり

本当にカラダって食べ物からできてるんだなと実感します

そんな時は、一旦腸に立ち戻る‼︎

腸活やるぞ

と意識のスイッチを入れるスタイル

細胞が生まれ変わるターンオーバーは

小腸→3日くらい

大腸→10日くらい

これ、臓器の中ではダントツ早い

だからこそ、

意識的に変えようと思えば変えられる場所

変われば体感が感じられる場所でもあります

これは嬉しい

治らない肌荒れ

ダイエットしてるのになかなか痩せない

というかたは腸内環境乱れている可能性が大

です‼︎

また今日から腸活意識向上週間をはじめます

ひまわりがたくさん

お墓参りの帰りに

はじめて行きました

こんなたくさんのひまわり🌻があるなんて

@ひまわり村

昔からあるみたいだけど、知らなかった場所

まだまだいいところいっぱいある

天気も良くて夏満喫してます

好きだな、石川

バナナ×牛乳or豆乳！？

今日はバナナジュースを作りました

といってもバナナと牛乳をミキサーでガーってしただけですが、これが美味しいんですよね

バナナは、栄養価が高くて

消化がゆっくりなので腹持ちがいい果物

エネルギー補給に最適

ですが、

意外と知らない⁉︎相性問題がありますよ

バナナと豆乳が相性△

食物繊維をたくさん摂取できるこの組み合わせ

なんですが、

豆乳も消化がゆっくりなタイプ

ゆっくりタイプとゆっくりタイプを組み合わせると

消化管に負担をかけてしまうことがあるので注意が必要

バナナと牛乳はどうかというと、相性が抜群◎

幸せホルモンができやすくなります

幸せホルモンのセロトニン分泌の活性化作用が高くなるのです

セロトニンには

トリプトファンとビタミンB6が必要不可欠です

牛乳にはトリプトファン

バナナにはビタミンB6が

豊富に含まれているので、この2つを食べ合わせることでセロトニンの合成が活性化🫶

幸せホルモンで明るい気持ちに

大好きなあゆのビアグラスに入れて

さらに幸せ気分を味わっております