朝スッキリ目覚めるために˚✧₊⁎

おはようございます☀

朝の時間がスムーズにいくと

1日が充実して過ごせた気がしませんか？

とはいっても

朝がとてつもなく苦手...

シャキッと動き出せずゴロゴロ

なので目覚ましはいつも早めから⏰ww

朝を充実させたくて

色々試すけど、今の時期は

朝シャワーがいいかも

✔︎目覚めスッキリ

血液やリンパの流れがよくなる

✔︎カラダのスイッチオン

自律神経が刺激されて活動スイッチオン

✔︎体臭を予防したい人

1分くらいのシャワーでも十分

寝ている間にかいた汗もスッキリできます

逆に長時間になると汗が引きにくくなるのでNG🙅‍♀️

短時間でササッとがポイント

急な血圧上昇、心臓などに負担をかけやすいので

朝のシャワーは少し熱めの温度でササっと短時間で済ませましょ‼︎

朝は忙しいからこれくらいがちょうどいい

もし、つかりたい時は

少しぬるめで5分までがいいかも

長くなると副交感神経が活発になってリラックスモードにスイッチオフになっちゃいます

仕上げの冷水シャワー

最後に30℃くらいの少し冷たいかな?くらいの

水を手足にかけることで目覚めスッキリ

代謝アップにも効果的

夏の暑いこの時期はオススメ

スッキリ目覚めて

素敵な1日をスタート

アンチエイジングの優秀さん

栄養満点で美味しい

アンチエイジングにめちゃくちゃ優秀さんの

ブルーベリー🫐

アントシアニンとビタミンEがとっても豊富

なので

おなじみの"抗酸化"作用がたーーーーーぷり

アントシアニンは

目の疲れなど目にも良いと言われる栄養素

スマホやパソコン、画面をみる機会が多い現代人は絶対とってほしい

もう一つ注目は不溶性の食物繊維

腸で水分を吸収すると

モコモコモコ(⁉)︎

っとカサが増して腸を刺激→便秘解消に

ブルーベリーはありがたいことに

冷凍のほうが栄養素の吸収率がアップします

保存しやすいし、日持ちもするしありがたい

マスト買いな美容食

私はヨーグルトと食べてます

ブラッドオレンジ

ジュースってあんまり飲まないけど

好きなブラッドオレンジがあったから🧡

普通のオレンジとどう違うのか？

ブラッドオレンジは

抗酸化力が高いオレンジ🍊

独特の赤い果肉が特徴で

身が血のように赤いことから名前がついたそうな

この赤色は、アントシアニンという天然の色

アントシアニンはポリフェノールの一種

アンチエイジングには欠かせない抗酸化物質

他にもビタミンC、食物繊維が豊富

普通のオレンジにもビタミンCが豊富だけど

アントシアニンはブラッドオレンジだけ

そのまま食べるかジュースにするのが

おすすめです