こんにちは、lalanyao♪♪です🙂✨
妊娠してから毎日のルーティンが決まってきました♡
後期になってからは、
夕ご飯を17時までに済ませるというのが新しくルールに加わりました![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
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【朝☀️】
⏺️白湯にレモン汁を入れて飲む
⏺️発酵ヨーグルトを入れたスムージーを飲む
⏺️スクワット20回~30回 腕筋トレ ふくらはぎ筋トレ
⏺️3~5kmウォーキング🚶🚶
【食事🍴】
⏺️9:30 13:30 16:30 (日によって多少変更あり)
⏺️果物や野菜をよく食べる
⏺️厚揚げが何故かとても好き
⏺️塩分少なめを意識
【夜🌃】
⏺️エプソムソルトを入れて半身浴
⏺️冷えとり(絹と綿の5本指ソックスをはく)
⏺️フットマッサージ フェイスマッサージ
⏺️湯たんぽ入れて就寝💤
特に、発酵ヨーグルトやエプソムソルト、筋トレ、マッサージや冷えとりは4ヶ月程続いてます。
後期に入って、疲れやすくはなったものの、
今のところ 便秘や浮腫みはあまり感じません。
もともと偏食が酷く不規則な生活だったのですが、妊娠がきっかけで、自分の生活が見直されて健康的な生活ができるようになった気がします![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
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