こんにちは、lalanyao♪♪です🙂✨
妊娠してから毎日のルーティンが決まってきました♡
後期になってからは、
夕ご飯を17時までに済ませるというのが新しくルールに加わりました
【朝☀️】
⏺️白湯にﾚﾓﾝ汁を入れて飲む
⏺️発酵ﾖｰｸﾞﾙﾄを入れたｽﾑｰｼﾞｰを飲む
⏺️ｽｸﾜｯﾄ20回～30回 腕筋ﾄﾚ ふくらはぎ筋ﾄﾚ
⏺️3～5kmｳｫｰｷﾝｸﾞ🚶🚶
【食事🍴】
⏺️9:30 13:30 16:30 (日によって多少変更あり)
⏺️果物や野菜をよく食べる
⏺️厚揚げが何故かとても好き
⏺️塩分少なめを意識
【夜🌃】
⏺️ｴﾌﾟｿﾑｿﾙﾄを入れて半身浴
⏺️冷えとり(絹と綿の5本指ｿｯｸｽをはく)
⏺️ﾌｯﾄﾏｯｻｰｼﾞ ﾌｪｲｽﾏｯｻｰｼﾞ
⏺️湯たんぽ入れて就寝💤
特に、発酵ﾖｰｸﾞﾙﾄやｴﾌﾟｿﾑｿﾙﾄ、筋ﾄﾚ、ﾏｯｻｰｼﾞや冷えとりは4ヶ月程続いてます。
後期に入って、疲れやすくはなったものの、
今のところ 便秘や浮腫みはあまり感じません。
もともと偏食が酷く不規則な生活だったのですが、妊娠がきっかけで、自分の生活が見直されて健康的な生活ができるようになった気がします