こんにちは、lalanyao♪♪です🙂✨
最近気になること…
太ももの脂肪 です
もともと細い方ではなかったのですが、
妊娠してから、脂肪？セルライト？がすごくついてきた気がしますー
妊婦さんは、お腹やお尻、太もも周りに脂肪がつくのはしょうがないことやとは思いますが
ちょっと気になったので、
調べてみました↓↓
この記事を見て改めて思ったのが
⚪フットマッサージ
⚪低GI値のものを少し意識してみる
⚪筋肉トレーニング
この3つなら自分にできるかなぁと思いますた
↑妊婦前、この筋トレをいたのですが
元気がある日は、無理ない程度にまた始めてみようかなーって思います。
あと、
これも妊娠前に買っていた本なんですが…
改めてちょっと読み直してみて、
一時的に無塩食にすることで体調は良くなるー
ということで…
ということで…塩分(動物性たんぱく質、甘味料も含む)を摂りすぎた日は、一日だけでも無塩食を意識して摂取してみても良いかなーと思いましたꉂ☻ᵎ
無塩食のレシピも載っていたので、今度作ってみたいと思います
------------------------------------------------------【昨日の記録 】
朝☀️
⏺️ﾎｯﾄﾁｬｲ無糖
⏺️青汁酵素ｽﾑｰｼﾞｰ(🍌1・ﾌﾟﾙｰﾝ1・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳)
⏺️ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾁｮｺﾊﾞｰ160ｶﾛﾘ
お昼
⏺️ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ⏺️納豆 ⏺️卯の花 ⏺️卵巻き1 ⏺️🥒 ⏺️いよかん
14：30
⏺️🍎4分の1 ⏺️ﾎｯﾄﾁｬｲ無糖
夕方
⏺️卯の花 ⏺️卵巻き1⏺️ｷｬﾍﾞﾂ納豆ｻﾗﾀﾞ ⏺️🍎4分の1
⏺️お味噌汁(卵・大根・玉ねぎ) ・きな粉ﾖｰｸﾞﾙﾄ無糖
※🚶4.9km/230kal
------------------------------------------------------【体重管理♡21w6d】
身長172 妊娠前57.5キロ BMI19.4
🌃 62.5キロ(前日62.9)
☀️ 61.5キロ(前日61.8)
妊娠6ヶ月の目標60.5キロ
※妊娠してから4日に一度だった便通が２日続けて😍✨
何故かわからないけど嬉しい…
今日は浮腫みも少なかったです♩¨̮⑅*
最近、炭酸水とお風呂後にお尻歩きと始めました。