こんにちは、lalanyao♪♪です🙂✨
昨日は、カブを沢山頂いたので
とりのむね肉とカブの生姜味噌炒めを作ってみました♡
【材料】
⏺️カブ 適量 ⏺️むね肉 適量 ⏺️油揚げ
⏺️小ネギ 適量
⚪生姜⚪味噌⚪みりん ⚪醤油 ⚪酒
(全て適量…)
① 下味づくり
とりのむね肉に⚪の調味料を入れて揉んで冷蔵庫に1～2時間ぐらい置いておく。
(ごま油やニンニク入れても美味しいかもです♡)
② フライパンにカブとカブの葉を入れる
③ ①のとり肉を入れる
④味噌を入れる
(味が足りなかったら⚪の調味料を入れて調整する)
⑤完成♡
妊婦やので、少し味薄めにしましたが
カブが柔らかくて美味しかったです
そしてそして、今日の妊婦おやつは…
低糖の抹茶のレアチーズケーキを作ってみました
♡♡
♡♡↑参考にさせて頂いたのはこちら♡
材料
⏺️ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ200g ⏺️ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g ⏺️豆乳100ml
⏺️ﾉﾝｶﾛﾘｰ甘味30g ⏺️蜂蜜少 ⏺️抹茶適量
⏺️ｾﾞﾗﾁﾝ5g ⏺️レモン汁適量 ⏺️ﾊﾞﾆﾗｴｯﾍﾝｽ適量
↑だいたいの目安です。
①ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳・蜂蜜・甘味料を温めながら混ぜる
(妊婦は生ものはあまり良くないとされてるので念のためチーズはしっかり加熱します)
② ①に抹茶を入れ、ｾﾞﾗﾁﾝを入れ、ﾚﾓﾝ汁とﾊﾞﾆﾗｴｯﾍﾝｽを入れる
③裏ごし器を使ってだまを取りながら型に入れて少し冷ました後冷蔵庫に。
昨日はcookingdayでした
また、なにか作ったら載せたいなぁって思います。
------------------------------------------------------【昨日の記録 】
朝☀️
⏺️ﾎｯﾄﾁｬｲ無糖 ⏺️ﾌﾟﾙｰﾝ1
⏺️青汁酵素ｽﾑｰｼﾞｰ(🍌1・ﾌﾟﾙｰﾝ1・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・豆乳)
⏺️ねりきり生菓子 ⏺️ｶﾌｪｲﾝﾚｽｶﾌｪｵﾚ
お昼
⏺️納豆巻き180ｶﾛﾘ ⏺️豆乳濃い抹茶ラテ 140ｶﾛﾘ
15：00
⏺️納豆ひじきｻﾗﾀﾞ ⏺️茶碗蒸し ⏺️低糖ﾁｰｽﾞｹｰｷ少
⏺️ｸﾞｰﾋﾟﾀ60ｶﾛﾘ ⏺️ｶﾌｪｲﾝﾚｽｶﾌｪｵﾚ
夕方
⏺️カブとむね肉の味噌炒め ⏺️ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ
⏺️低糖ﾁｰｽﾞｹｰｷ ⏺️無糖豆乳ｺｺｱ
※🚶3.9km/183kal
------------------------------------------------------【体重管理♡21w3d】
身長172 妊娠前57.5キロ BMI19.4
🌃 62.7キロ(前日62.4)
☀️ 61.6キロ(前日61.4)
妊娠6ヶ月の目標60キロ