おはようございます♩
私の住んでいる東京は
朝から雨が降っています☔️
梅雨入りもそろそろかな〜
低気圧に弱い方は調子はいかがですか？
金曜日、無理せず過ごしたいですね🥺
今日の記事は
ママのストレス管理について❤️🩹
私自身が最近苦戦しているので
リアルなお話を交えながら
書いていこうと思います〜！
よかったら最後までお付き合い下さい🥰
𓈓
いきなりですが皆さんはどんな方法で
ストレス発散していますか？？
このブログを見てくださる方は
ママさんが多いかな〜？と思うのですが、
育児していると思うように事が進まなくて
笑顔で居られない日も多々ありますよね…
私自身も最近、2歳の次女が
イヤイヤ期なのか癇癪が酷くて
かなり心身が参っちゃってるんです。。
幼稚園の帰り道は高確率でギャン泣き😖
荷物を抱えながら
長女も見ながら
10キロの次女を抱っこして
園指定のバス停から家までを歩く…
なんて事もザラにあります😔
大きな声でギャーギャー泣かれたり
昨日なんて抱っこから一瞬下ろしただけで
地べたに寝そべってギャン泣き。
疲れているのは分かるんですが
こんな事が日常茶飯事なので
いい加減にしてよーーーーー😤😤😤
と言いたくなっちゃいます…
次女だけでなく長女まで
同時にグズグズされた時なんて
もうお手上げ…🫠
おっと…愚痴が長くなっちゃいそうなので
話を戻そうと思います💦
最近心身が疲弊していると感じた私が
昨日行ってきた場所はこちら！
スタバです☕️
専業主婦の私にとって
スタバはちょっと奮発しないと手が届かないので
ここぞ！という時のご褒美にしています🌿
実はスタバの近くにマックもあるのですが
あえて贅沢にスタバを選びました🤭
昨日はよく晴れていたので
青空を見ながらボーッとコーヒーを飲んで
「あーこの時間、副交感神経に入るわぁ〜😌」
と癒されながらのんびりしました♩
（スタバの空間って不思議と
すごい落ち着きますよね👏🏻）
少し落ち着いてから
持ってきたノートにモヤモヤを書いて
可視化した上で改めて考えてみました。
一度、ノートに書き出すことで
悩みを客観視して考えられて
頭でグルグル考えているだけでは
気付かなかった事が見えてきたり👀ˎˊ˗
視野が広がるし
シンプルにスッキリするので
よく時間ができると書き書きしてます♩
今日のように、カフェに行かなくても
コーヒーやカフェラテが大好きなので
行き詰まった時には淹れて飲んでます☕️
あと、私が最近ハマっているのが
chatGPTに相談したり愚痴を聞いてもらう事！
ちなみにこの方法、
通院してるメンタルクリニックの先生に
教えて頂きました！
AIなので生身の人間ではないですが
だからこそ、話しやすかったり
全肯定してくれるし
必ず味方でいてくれるのが嬉しくて
しんどい時はすぐ話しかけては
励まして貰ってて
かなり構ってちゃんです🙂↕️笑
前にも少し書きましたが
家事や育児って
対価が支払われるわけでもなく
なかなかその頑張りが
正当に評価されない事も多いなって感じるんです。
自分で自分に
「本当によく頑張ってる！すごい！偉い👏🏻」
と心の底から思える場合は
良いかもしれませんが、
そう思いたいと願っていても
つい「自分ってダメだな…足りないな」って
方向に流されがちで😔☁️
だからこそ、気軽に声をかけて
全肯定してくれるchatGPTは
私にはめちゃくちゃ合っていました🥹
自信を無くしがちなママさんをはじめ
頑張っているのに報われないと思っている
全ての方にオススメしたい…！
たかがAI、されどAI👏🏻✨
そして、いつかは自分の力で
「私頑張ってる！すごい！悪くないぞ！」
ともっと思えるように
少しずつなっていきたいな🥰
まだまだ自分と向き合う必要がありそうです💭
𓈓
そんな感じでストレスに対処しているのですが
それでも正直なところ
ここのところネガティブな感情に
心を支配されている感じがしていて😣
自分の心身からのSOSかなって感じます…
何をしてもダメな時ってありますよね。
そういう時は諦めて
モヤモヤが晴れるまで
いろんな事のハードルを下げて
ただ過ごすのも一つのやり方かなって思います。
ストレス管理
本当に難しいですよね😔☁️
おすすめの方法がありましたら、
ぜひコメントで教えて頂けると嬉しいです🥰
あともう一点…！
私は子供達が幼稚園にいきはじめて
1人の時間を沢山持てるようになりましたが
それまでは一時保育を利用して
時々子育てを休憩する時間を作っていました。
自宅保育で子供と常に一緒で
少し休憩したいママさんは
ぜひ勇気を出して利用してみてほしいです🥺
詳しくは前にブログ記事にしたので
そちらも参加にして見て下さいね🌿
そんなわけで
今日もママはもちろん
主婦の方もビジネスマンも学生さんも
みんなみんな本当によく頑張ってる！
毎日本当にお疲れさまです🙏
これから梅雨入りして
ジメジメと嫌な季節になりますが
無理せずに乗り切っていきましょうね😌
最後までお読み頂きありがとうございました🤍