リラックスして眠る方法は？
私が頭が冴えて眠れない時や
考え事をして眠れない時は
だいたい眉間に力が入っていることが多い。
そういう時はつむった目が正面を向いてる。
なのでマリオネットの糸が切れたように
全身脱力をして特に顔や頭の筋肉の
緊張を緩めると自然と眼球が上を向いて
自然と眠くなっていく。
頭やオデコをマッサージしても良いかな。
以前、首が凝っていて
熟睡出来ない時があった。
それを解消したくて色々試して
試行錯誤した結果、
最近はだいぶ熟睡できるようになりました。
私の場合はストレッチを兼ねたような
軽い筋トレをするのが効果的だったと思う。
丁度去年の今頃から始めた
さぼり筋のトレーニングが
今のところ一番効果があるかな。
寝る前に限らず肩こりを感じたら
すぐにするようにしてます。
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