真夜中の　おしるこ

最近
玄米食に変えてから
野菜中心の　腹八分目を遂行していたが・・・
あろう事か　真夜中小腹がすいて　パントリーをゴソゴソと
なんか食料を探していた
見つかったのは　白玉粉と真空パックの小豆あん
・・・早速お団子を作って　美味しく・・・頂きました。

翌朝からお腹が張って
食欲減退・・・
ダイエット中だから　何も困ることはないのだけど
体調悪いと何事も意欲が薄れる

年賀状もまだ途中だし
ああ・・・明日しかないよな
明後日には広島出張だから　
今年は年末までごたごたしそうだ。




ばら



インナーマッスル


先日　ガリガリに痩せてる姪　由香がやってきました。
美意識が高く　素顔から綺麗になりたいとは思っているようですが
時々　夜のバイトにも行ってる様です。

おばちゃん　すっぴん？　肌がきれいだよね…
良質のタンパク質で　お腹の中から栄養補給してるからね～

そんな会話しながら　
娘と姪がふたりで鳥取のサロンへ行ってきますと出掛けました。

事務所に帰って来るなり…

Aさん　お見通しだったわ!!　凄いよね～

ブルブルマシンに乗ってすぐ　気分が悪いと言った由香に

　「マシン降りたほうがいいわ　インナーマッスルが弱ってるのね」っと

お腹の調子が　いつも良くない…

体調の悪い原因を　それだけで判ってしまったらしい。

お腹の中から　良い栄養を入れましょう!!

楽器を吹いてる娘は　普通の人以上にインナーマッスルは強いらしいです＾＾



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
①　水　:体温の調節　(熱しやすく冷めにくく)
私たちの身体　６０％は水で出来ています。
血液の90％も　脳の80％も水なのです。
人間にとって水がいかに大事なものであるかがわかります。


減量と水にも大切な関係があるので　
まず１日にコップ８杯くらい(１杯２００mmほど)
の水を飲みましょうね。

水には元々　熱を持ったまま安定する性質があるので
気温が変化しても　水を飲むことで体温を３６～３７度位に保つことが出来ます。
つまり　水が人の体温を一定の適温に保っているのです。









春を待ちわびて


今日は　雪が舞う一日だった

早く　花咲く春が待ち遠しい