運動での肩こり改善
適度な運動を行うことで、ある程度肩こりを改善させることができます。一番お勧めなのはウォーキングです。ウォーキングは全身の血流をよくするとともに、デスクワークなどでバランスがくずれた全身の血液の分布量を調節することができます。これはどういうことかというと、下半身に行った血液は足の筋肉が収縮することでぎゅっと上に押し上げられるので、じっと座っているときに下半身に行ったままの血液を上半身にもどしてあげることができるということです。
ただし、よく肘を曲げて無駄に大きく振りながら歩いている人をみかけますが、これはお勧めしません。正しい指導者についてやっているのなら問題ないのですが、テレビのウォーキング教室などを見て見よう見まねでやると姿勢がくずれ、余計な筋肉を使うことでより疲労が増加してしまうからです。
それよりも肩はリラックスして、自然に腕を振りながら歩くのがいいでしょう。
他に、ラジオ体操もお勧めです。日本のラジオ体操は、適度に体をほぐすのに非常に優秀にできています。ただし、学生のころのようにただだらだら流すのではなく、一つ一つの動作をきちっと行ってください。
球技は特定の動作に偏るものが多いので「肩こりの改善」としてはお勧めしません。もちろん趣味として行うのは全く問題ないのですが。
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中洲４丁目整体院
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