あなたの“なりたい”を「酸素」で叶えます♡
夢を叶えるセラピスト川口千春です♪
毎日寒暖差が激しく、毎朝の天気予報のチェックが欠かせませんね。。。
とはいえ、もうすぐ12月。
日に日に寒くなってきますので、忙しい12月に体調を崩さないように、
免疫力を高めて、元気に新年を迎えましょう♪
免疫力をアップさせるために大切なのは
『体温』
体温が一度下がると、免疫力は30％も下がると言われています。
しかしながら、私たち日本人の平均的な体温は
50年前に比べて、0.7度下がっているそうです。
（昔は36.8度くらい）
この理由の一つは
『運動不足』！
生活が便利になったが故に、現代人は50年前に比べて、
基本的な筋肉量が低下しているということ。
筋肉が減ってしまうと、血行が悪くなるし、
体のエネルギー生産工場として働いている『ミトコンドリア』の量も減ってしまいます。
ということは、熱を作りだすためのエネルギーが不足するので、体温が下がってしまうんです。
血流をアップさせるためにも、
この『ミトコンドリア』を活性化させるためにも、
『筋肉』が必要。
筋肉を増やすためには、
①運動や筋トレ
が必要不可欠です！
エスカレーターを使わず階段を使ったり、部屋の掃除をこまめにする事だっていい運動になりますよね♪
日々の生活の中に上手く運動を取り入れましょう！
そして、ミトコンドリアの活性の為には、
②空腹時間を作る
ということも大切。
空腹時間を作ると、体はエネルギーを作り出そうとして、ミトコンドリアが増えると言われています。
食べ過ぎや早食いは、ミトコンドリアを疲れさせ、大きな負担に。。。
そして、最後に
③湯船に浸かる
です。
ミトコンドリアは36.5度以上で活性化すると言われているので、物理的にも体を温めてあげるのも◎です♪
ミトコンドリアを活性化させて、自分で熱やエネルギーを作り出せる体作りが、免疫力アップにも、代謝アップ＆ダイエットにも繋がります！
最後までお読みいただきありがとうございます！
笑顔あふれる一日になりますように♪
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