おススメのミラクルフード

毎日のグリーンスムージー作りで、

果物とグリーンの他に、私がもうひとつ欠かさず入れているものがあります。

この間、紹介するのをすっかり忘れてました

コレ

「亜麻の実（フラックスシード）」　です

見た目は、ツルツルのゴマみたいな感じ。

亜麻の実はオメガ３脂肪酸が豊富に含まれています。

オメガ３は、からだにいい脂肪で、イワシ、ニシン、サバ、サケなどに

多く含まれているのですが、

私はお魚を食べないので、代わりに、亜麻仁油（フラックスシードオイル）を、

使っていました。

でも、半年ほど前に、この亜麻の実を見つけてからは、シリアルに直接入れて食べたり、

すり鉢ですって、お味噌汁に入れたり、ドレッシングに混ぜたり、

他にも色々・・・と、こっちのほうが大活躍。

摂取量の目安は、大人は一日大さじ１～２杯。

なので、グリーンスムージーを作る時に、これをザバーっとミキサーに一緒に入れています

これだけで、一日に充分なオメガ３が取れるので、お手軽に健康です

亜麻の実に含まれるαリノレン酸は、アレルギー等の予防にも効果的だそうですよ。

しかも、その量は、ゴマの１００倍以上！

他にも、リグナン含有率が、現存する植物の中でも非常に高く、

これは、抗酸化作用や女性ホルモンのエストロゲン同様の作用を持つので、

更年期障害の症状の緩和にもなる。

ゴマの約２倍の食物繊維により、便秘の解消、コレステロールを下げる作用、

そして、体内の老廃物や毒素を排出、解毒するデトックス作用もある。

などなど、いいことづくめの亜麻の実。

おススメです

私は、ローフード通販ショップ　ＬＯＨＡＳ で、購入しました